Dicas e cuidados para evitar o envelhecimento precoce gerado pela luz ​de celulares, computadores e TVs

escrito por Diario | 14 de agosto de 2025

 

 

Imagem: Freepik
São Paulo, agosto de 2025 – Embora a radiação emitida por celulares e computadores seja muito menos intensa do que a do ​s​ol, o uso constante e prolongado desses dispositivos pode gerar impactos relevantes para a saúde da pele. A luz azul, também chamada de luz visível de alta energia (HEV), é capaz de penetrar profundamente na pele, provocando danos ao colágeno e à elastina, duas proteínas fundamentais para manter a firmeza e elasticidade​.​​     ​

“O resultado é o envelhecimento precoce da pele, com surgimento de rugas, flacidez, manchas escuras e perda de luminosidade”, explica a médica dermatologista Bruna de Nardo Aniceto do Hospital Dia M’ Boi Mirim II, unidade gerenciada pelo CEJAM (Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim”) em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde (SMS-SP).

A exposição diária à luz azul também está associada ao aumento do estresse oxidativo, processo que acelera a degradação celular e prejudica a regeneração natural da pele. “Pessoas com pele madura, fototipo 1 (muito claras) ou com predisposição ao melasma, são ainda mais sensíveis, podendo apresentar piora significativa do quadro”, acrescenta a especialista.

Um estudo recente da Universidade de São Paulo (USP), em parceria com a Universidade de Gotemburgo, publicado na Photochemistry and Photobiology, revelou que a exposição diária à luz azul pode causar alterações preocupantes​.​ Após simular 42 dias de exposição, o equivalente a 42 horas de sol forte, células da pele passaram a se dividir mais rápido, ativaram genes ligados ao metabolismo e desligaram genes de defesa, além de apresentarem alterações no núcleo, comportamento semelhante ao causado pela radiação UVA.

Segundo a dermatologista, um ponto importante é que os protetores solares tradicionais, voltados à proteção contra os raios UVA e UVB, não são eficazes contra a luz azul. Para garantir uma barreira mais completa, ela recomenda o uso de filtros solares com cor ou pigmentos minerais, que ajudam a refletir a luz visível. Orienta também a adotar medidas simples no dia a dia, como reduzir o brilho das telas, utilizar filtros de luz azul, fazer pausas regulares no uso de eletrônicos e manter uma distância adequada dos dispositivos. Com essas atitudes, é possível prevenir os danos à pele.

“Mesmo em ambientes fechados, a luz azul continua presente. A iluminação artificial e a luz solar filtrada por janelas não eliminam completamente esse risco”, reforça.

Skincare e alimentação: aliados diários contra os efeitos da luz azul

Para proteger e recuperar a pele dos danos provocados pela luz azul, a dermatologista reforça a importância de uma rotina diária de cuidados aliada a uma alimentação equilibrada.

Um dos destaques é a combinação de babosa (aloe vera), vitamina C e argila. Um trio poderoso nos cuidados, especialmente no combate aos efeitos da luz visível de alta energia.

A babosa possui propriedades hidratantes, cicatrizantes e antioxidantes, podendo ser aplicada diretamente da folha ou por meio de produtos prontos à base de aloe vera. Já a vitamina C é um antioxidante eficaz que estimula a produção de colágeno e ajuda a neutralizar os radicais livres formados pela exposição à luz azul. A argila, por sua vez, auxilia na absorção de impurezas e no controle da oleosidade da pele. Para usá-la, basta misturar o pó com água, chás ou hidrolatos até obter uma pasta uniforme.

“Uma boa rotina de skincare deve incluir três passos fundamentais, adaptados ao tipo de pele: limpeza, hidratação e proteção solar”, orienta a especialista. Segundo ela, hoje há diversas opções de cosméticos com vitamina C e outros ativos antioxidantes, ideais para o uso diário. No entanto, também é possível recorrer a soluções naturais, simples e eficazes. Veja algumas sugestões:

– Tônico de arroz: deixe o arroz de molho em água por algumas horas e utilize o líquido para tonificar e suavizar a pele, ajudando a fechar os poros.

– Máscara de abacate com mel: combinação nutritiva e hidratante, ideal para peles secas e sem viço.

– Esfoliante de açúcar e mel: promove uma esfoliação suave, removendo células mortas e deixando a pele mais luminosa.

As compressas com chá de camomila ou chá verde também são ótimas alternativas para complementar os cuidados​.​A camomila tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias, sendo indicada para peles sensíveis ou irritadas.O chá verde, rico em antioxidantes, ajuda a combater inflamações e protege a pele dos radicais livres, promovendo uma aparência mais saudável.

A dermatologista destaca ainda o papel essencial da alimentação na saúde cutânea, como as frutas vermelhas e cítricas, folhas verde-escuras, nozes, sementes e peixes ricos em ômega-3 são fontes naturais de antioxidantes, que contribuem para neutralizar os danos causados. Além de alimentos ricos em vitamina C (como acerola, pimentão e laranja) e vitamina E (como amêndoas e sementes de girassol) que também fortalecem a barreira cutânea e estimulam a produção de colágeno.

“Manter uma rotina de skincare aliada a uma alimentação saudável contribui para o bem-estar, fortalece a autoestima e promove a saúde da pele, além de prevenir doenças e o envelhecimento precoce. Ainda assim, é fundamental que os produtos sejam escolhidos de forma personalizada, de acordo com as necessidades de cada pele, sempre com orientação de um dermatologista para garantir segurança e eficácia nos resultados”, finaliza.

Sobre o CEJAM    

O CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim” é uma entidade filantrópica e sem fins lucrativos. Fundada em 1991, a Instituição atua em parceria com o poder público no gerenciamento de serviços e programas de saúde em São Paulo, Rio de Janeiro, Mogi das Cruzes, Campinas, Carapicuíba, Barueri, Franco da Rocha, Guarulhos, Santos, São Roque, Ribeirão Preto, Lins, Assis, Ferraz de Vasconcelos, Pariquera-Açu, Itapevi, Peruíbe e São José dos Campos.

A organização faz parte do Instituto Brasileiro das Organizações Sociais de Saúde (IBROSS), e tem a missão de ser instrumento transformador da vida das pessoas por meio de ações de promoção, prevenção e assistência à saúde.



Inverno favorece procedimentos estéticos: conheça as vantagens de realizar tratamentos faciais nessa estação 

escrito por Bruno Ramos | 14 de agosto de 2025

 

São Paulo, julho de 2025 – Com o clima mais ameno e a menor incidência solar, o inverno se torna o momento ideal para quem deseja investir em cuidados estéticos. Procedimentos como peeling, botox, microagulhamento, preenchimentos faciais e bioestimuladores de colágeno ganham destaque nesta época do ano, por ser a mais favorável ao processo de cicatrização e por reduzir os riscos de manchas na pele.

Os tratamentos realizados no inverno proporcionam, ainda, o tempo necessário para que os resultados se consolidem até o verão. Isso porque a recuperação nesse período tende a ser mais tranquila, já que o inchaço e o desconforto também diminuem com as temperaturas mais baixas, conforme explica a especialista em harmonização facial e ortodontia da Clínica Omint Odonto e Estética, Fabiana Corrêa Mostafa.

“Os resultados mais consistentes e naturais costumam surgir algumas semanas após os procedimentos. Por isso, realizá-los agora é uma forma inteligente de se preparar para a primavera e o verão, quando a pele tende a ficar mais exposta”, explica a especialista.

Quais os procedimentos mais recomendados no inverno?

Alguns procedimentos estéticos, embora eficazes, exigem cuidados redobrados quando realizados em épocas mais quentes, o que os torna contraindicados no verão, mas ideais no inverno. É o caso dos peelings químicos médios e profundos, que sensibilizam a pele e aumentam o risco de manchas. “No frio, conseguimos tratar manchas, melasmas e estimular a renovação celular com mais segurança”, afirma a especialista.

Cuidados no pré e pós-procedimento

Mesmo com as vantagens do clima, o sucesso dos procedimentos depende de uma preparação adequada e do seguimento correto das orientações no pós-procedimento. Antes de qualquer tratamento, a hidratação da pele deve ser priorizada, assim como o uso diário de protetor solar. Em alguns casos, a suspensão do uso de ácidos ou retinóides por alguns dias também é recomendada.

Após a intervenção, os cuidados continuam: uso de protetor solar, hidratação intensiva, evitar calor excessivo, não remover as casquinhas da pele e, se possível, evitar maquiagem nas primeiras 24 a 72 horas. “Seguir a orientação de um profissional capacitado é o que garante a eficácia e a segurança de qualquer tratamento”, alerta a especialista.


Nutricionista da Santa Casa orienta sobre alimentação saudável e a importância de buscar ajuda profissional

escrito por Bruno Ramos | 14 de agosto de 2025

 

Manter uma alimentação saudável é fundamental para a qualidade de vida, mas, muitas vezes, a população ainda tem dúvidas sobre o que realmente significa se alimentar bem. Dietas da moda, promessas de emagrecimento rápido e informações desencontradas podem levar a escolhas que comprometem a saúde.

A nutricionista Fernanda Roncon tem 29 anos de experiência na área e atende na Santa Casa de Assis. Ela desmistifica informações sobre o que realmente constitui uma dieta saudável e ressalta que a alimentação correta vai muito além de restrições.

“A base da nutrição é balancear carboidrato, proteínas e gorduras. O mais importante é usar menos industrializados e mais produtos naturais”, orienta a especialista.

Em conteúdo divulgado nas redes sociais da Santa Casa, Fernanda esclarece o que é, de fato, uma alimentação rica em nutrientes e que pode fazer a diferença na vida das pessoas. A profissional também desmistificou mitos comuns sobre dietas e emagrecimento rápido e apresentou dicas simples para montar um prato equilibrado e barato.

“O arroz, o feijão e a carne – de qualquer tipo – compõem um prato acessível e muito saudável”, orienta.

A nutricionista ainda lembra a importância de buscar ajuda profissional quando necessário, seja para contribuir com o tratamento de determinadas patologias, ou mesmo para organizar uma rotina alimentar que pode garantir mais qualidade de vida.

O vídeo completo com todas as orientações da nutricionista Fernanda Roncon está disponível nas redes sociais oficiais da Santa Casa de Assis (Instagram e Facebook) e também no canal do YouTube da Instituição: https://youtu.be/PE1Jjl-BQj8

A especialista atende na Unidade Europa – Consultas e Exames em um só lugar!
Agendamentos pelo WhatsApp: (18) 99712-9969.

 



Dormir bem: dicas essenciais para um sono saudável desde bebê até a infância e adolescência

escrito por Bruno Ramos | 14 de agosto de 2025

 

Assim como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, o sono é um dos pilares de uma vida saudável — e deve ser valorizado desde os primeiros anos de existência.

Segundo a pediatra Cristiane Fumo dos Santos, presidente do Departamento de Medicina do Sono na Criança e no Adolescente da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP), garantir uma boa noite de sono vai muito além de “ir para a cama no horário”.

“O ideal é que o sono ocorra em um ambiente escuro e silencioso. No caso das sonecas diurnas, não é necessário escurecer totalmente: basta fechar a janela sem usar o blackout”, explica.

A médica lista abaixo recomendações essenciais para um sono de qualidade:

  • Ruído branco só é indicado quando há ruídos externos, e deve ter volume baixo — equivalente ao tique-taque de um relógio;
  • Horários regulares de dormir e acordar devem ser mantidos todos os dias, inclusive aos fins de semana, mesmo após uma noite ruim;
  • Exposição à luz solar nas primeiras horas do dia, e redução da luz artificial (principalmente de telas) ao menos uma hora antes de dormir;
  • Nada de medicamentos para dormir sem orientação médica.

Segurança no sono dos bebês

Para os menores de 1 ano, o cuidado com o sono também envolve segurança. “Medidas simples podem prevenir mortes durante o sono, e isso começa com o pré-natal adequado e o ambiente em que o bebê dorme”, afirma Cristiane. Veja as principais orientações:

  • O local mais seguro para o bebê dormir é o berço. Pode ser reaproveitado, desde que esteja em bom estado, mas o colchão deve ser novo (densidade 18 ou superior);
  • Sempre colocar o bebê para dormir de barriga para cima — inclusive em casos de prematuridade ou refluxo;
  • O berço deve estar livre de objetos macios, como protetores, almofadas, travesseiros, bichos de pelúcia e naninhas.

Sono na infância e adolescência

Já para escolares e adolescentes, outros pontos importantes devem ser observados:

  • A cafeína atrapalha o sono: o ideal é evitá-la por pelo menos três horas antes de dormir. Lembrando que ela também está presente em chás, refrigerantes e energéticos;
  • Cigarros eletrônicos impactam negativamente o sono, além dos demais riscos à saúde, por conterem nicotina;
  • Celulares, tablets, computadores e TVs fora do quarto são aliados do sono de qualidade.

Dormir bem é um hábito construído ao longo da vida — e pode começar com pequenas atitudes no dia a dia.

 



Inverno: saúde da pele exige mais atenção

escrito por Diario | 14 de agosto de 2025

 

 

Com a chegada do inverno, as temperaturas caem e a umidade do ar também diminui, deixando o clima mais seco. Essas mudanças impactam o corpo todo, mas a pele é uma das mais afetadas, tornando-se mais seca, áspera e sensível por conta da perda de hidratação.

“O tempo seco provoca uma sensação de pele repuxando e até descamando. Isso indica que a barreira de proteção da pele está enfraquecida, o que a deixa mais exposta aos agentes externos”, explica o Dr. Raul Cartagena Rossi, médico dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e consultor da TheraSkin®.

O especialista também faz um alerta sobre as possíveis consequências do ressecamento: “Quando a pele está ressecada, é comum surgirem coceiras e irritações. Além disso, ela fica mais vulnerável a infecções, já que a entrada de alguns microrganismos se torna mais fácil, devido a disfunção de barreira cutânea”, destaca.

Outro fator que agrava o problema, segundo o Dr. Raul, são alguns hábitos típicos do inverno, como tomar banhos muito quentes: “A água em alta temperatura remove a oleosidade da pele, removendo o manto lipídico que ajuda a manter a hidratação natural. O ideal é optar por banhos mais rápidos e mornos, e substituir o sabonete em barra pelo líquido”.

Para manter a pele saudável e bem hidratada, o dermatologista reforça a importância de bons hábitos no dia a dia: “Ingerir bastante água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do corpo como um todo e, no caso da pele, contribui diretamente para sua renovação”, afirma.

O uso diário de hidratantes também é indispensável nessa época do ano. De acordo com o médico, “aplicar cremes ou loções todos os dias, especialmente no inverno, ajuda a proteger a pele do ressecamento e a conservar sua umidade natural”. E ele ainda dá uma dica extra: “sempre que possível, use o hidratante logo após o banho, pois a pele fica mais apta para receber e absorver melhor o produto”, orienta.

Para manter uma rotina de hidratação da pele durante o inverno, a linha Klaviê Clinical® será a melhor aliada. Começando pelos cuidados durante o banho, o Klaviê Clinical® Sabonete Líquido, contém agentes limpadores suaves, que higienizam a pele de forma adequada, prevenindo a irritação. Com propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, preserva a hidratação e a proteção natural da pele.

Já  Klaviê Clinical® Loção Hidratante foi feita para uso diário, com ação imediata e duradoura. Desenvolvida para peles muito ressecadas, sensíveis e sensibilizadas, tem ação anti-inflamatória que promove o alívio das coceiras e descamações, mantendo o pH fisiológico.

Por fim, O Klaviê Clinical® Creme Hidratante restaura a camada externa da pele com ação imediata e prolongada, mantendo a hidratação por até 24 horas, sendo indicado para peles seca, extrasseca, sensível, sensibilizada e irritada de adultos, crianças e bebês. A aplicação diária gera diversos benefícios, como pele protegida, macia e com alta luminosidade, removendo o incômodo gerado pelo ressecamento.

¹Dr. Raul Cartagena Rossi (CRM/SP: 224.016), Médico Dermatologista, Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e Farmacêutico Especialista em Farmacologia.

Sobre a TheraSkin®: Única farmacêutica brasileira especialista em pele, há 25 anos desenvolvendo e produzindo produtos dermatológicos e a primeira do país a utilizar a inteligência artificial para suporte da equipe de pesquisa no desenvolvimento de dermocosméticos. Comprometida em educar e conscientizar as pessoas a cuidarem da saúde da pele com responsabilidade, a indústria é alinhada à comunidade médica do começo ao fim de sua cadeia. Possui fábrica em São Bernardo do Campo, com laboratório de Pesquisa e Desenvolvimento próprio. Para conhecer toda a linha de dermocosméticos TheraSkin®, acesse: http://loja.theraskin.com.br.
Foto divulgação.


Dia dos Avós alerta para risco crescente de quedas entre idosos: mais de 11 mil mortes em um ano

escrito por Diario | 14 de agosto de 2025

 

 

Minas Gerais – Julho de 2025 – Com o Dia dos Avós (26 de julho) se aproximando, é fundamental voltar a atenção para a segurança e o bem-estar dos idosos. O Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde aponta que, entre 2023 e 2024, 11.801 idosos perderam a vida em acidentes dentro de casa, sendo as quedas a principal causa.

Os tipos mais comuns de acidentes incluem quedas no mesmo nível (4.813 óbitos), escorregões ou tropeços (2.537) e caídas sem especificação (902). Além das fatalidades, esses casos sobrecarregam o sistema de saúde: entre 2023 e março de 2025, 328.355 pessoas com 65 anos ou mais foram internadas por causas relacionadas a tombos.

Para entender melhor as causas e propor soluções, uma pesquisa foi conduzida pelo professor do curso de Medicina da FMIT Afya, Dr Luciano Magalhães Vitorino, em parceria com o Centro Universitário Ages (BA). O estudo avaliou as condições de 400 idosos atendidos na Atenção Primária à Saúde e identificou que 20% dos participantes relataram ter sofrido quedas no último ano.

Segundo o professor e pesquisador Luciano Vitorino, o declínio na  percepção de equilíbrio do idoso é resultado, além do avançar da idade, de hábitos não saudáveis e antissociais. “O idoso deve realizar exercícios simples, como sentar e levantar da cadeira, simular uma caminhada parado ou levantar os calcanhares com apoio. Essas atividades fortalecem as pernas e os tornozelos, o que melhora o equilíbrio. Além disso, manter o idoso inserido em grupos sociais, como corais, grupos de oração ou trabalhos voluntários, fortalece a autoestima e ajuda a proteger a memória”, esclarece o professor.

A análise revelou fatores de risco significativos que aumentam a probabilidade de quedas entre os idosos. Ser mulher, ter uma percepção negativa da própria saúde, ter passado por internações recentes e apresentar baixa cognição são condições que elevam substancialmente o risco de acidentes. Por outro lado, a pesquisa aponta que uma menor idade oferece maior proteção contra as quedas.

Luciano explica as principais intervenções e acompanhamentos que podem ser realizados em idosos com essas características.“Quando o idoso começa a se sentir mais frágil, desanimado com a própria saúde ou percebe lapsos de memória, é hora de agir com cuidado e carinho, e isso começa na unidade de saúde mais próxima. A principal estratégia é realizar a Avaliação Geriátrica Ampla (AGA), um conjunto de exames e perguntas simples feitos por profissionais da Atenção Primária para entender como anda a visão, a audição, o equilíbrio, o humor, a memória, o uso de medicamentos e a capacidade de fazer tarefas do dia a dia. Com base nisso, é possível montar um plano de cuidados personalizado.”

Segundo o docente da FMIT Afya, prevenir quedas é possível com atitudes simples que fazem grande diferença no dia a dia, sendo a principal delas a prática regular de exercícios que fortalecem o corpo e o equilíbrio, como caminhada, musculação leve, dança ou Tai Chi.

Adaptações no ambiente doméstico

O especialista ressalta a importância de adaptar o ambiente doméstico para prevenir acidentes, como instalar barras de apoio no banheiro; retirar tapetes soltos; melhorar a iluminação, colocar luz noturna ao lado da cama; fixar corrimãos em ambos os lados da escada; ajustar a altura de camas e sofás (evite os muito macios); usar pisos antiderrapantes; deixar objetos de uso diário ao alcance; remover fios e móveis do caminho; escolher cadeiras com braços firmes; e manter telefone ou campainha acessíveis.“Atenção também para a pressa ao ir ao banheiro, incontinência urinária à noite pode causar quedas graves. Essas medidas simples protegem a mobilidade, evitam quedas e promovem mais segurança e independência dentro de casa”, conclui.

Sobre a Afya  

A Afya, maior hub de educação e tecnologia para a prática médica no Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior em todas as regiões do país, 33 delas com cursos de medicina e 20 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde. São 3.653 vagas de medicina autorizadas pelo Ministério da Educação (MEC), com mais de 23 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil, e “Valor 1000” (2021, 2023 e 2024) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Saúde e Bem-Estar. Mais informações em http://www.afya.com.br  e ir.afya.com.br.

 



Combate ao sedentarismo: um alerta para a saúde de crianças e adolescentes

escrito por Diario | 14 de agosto de 2025

 

 

Com o avanço da tecnologia e a rotina cada vez mais conectada, a infância ativa está sendo substituída por longos períodos diante das telas. Brincadeiras ao ar livre, que antes faziam parte do dia a dia, estão dando lugar a horas seguidas no celular, no videogame ou no computador. Mas o que parece inofensivo pode ter consequências sérias para a saúde.

O sedentarismo não se resume apenas à falta de exercício: ele é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e problemas cardiovasculares. Além disso, a ausência de atividade física compromete a saúde mental, contribuindo para quadros de ansiedade, estresse e depressão.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que crianças e adolescentes pratiquem pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada a intensa. No entanto, estudos apontam que grande parte deles não atinge essa meta. O aumento do tempo de tela, a falta de espaços seguros para brincar e até a rotina acelerada das famílias são alguns dos fatores que levam ao sedentarismo infantil.

Estimular o movimento desde cedo traz benefícios para a vida toda. Crianças ativas fortalecem músculos e ossos, desenvolvem melhor a coordenação motora e crescem com hábitos mais saudáveis. Além disso, o exercício físico libera hormônios do bem-estar, como a endorfina e a serotonina, ajudando a combater o estresse e promovendo mais alegria e disposição. Outro ponto essencial é a socialização: esportes coletivos e brincadeiras ao ar livre ensinam valores como disciplina, cooperação e respeito, fundamentais para a formação emocional dos pequenos.

Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença. Atividades simples, como pular corda, brincar de pega-pega, andar de bicicleta e brincar de esconde-esconde são formas eficazes e naturais de combater o sedentarismo. Praticar esportes também é uma excelente alternativa, e há opções para todos os gostos, desde futebol, basquete e vôlei até natação e artes marciais. O importante é encontrar algo que a criança goste, para que o movimento se torne um hábito prazeroso e não uma obrigação.

Texto produzido pelo Núcleo de Estudos da Prática de Atividade Física e Esportes na Infância e Adolescência da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP)

 



6 estratégias para emagrecer no inverno

escrito por Diario | 14 de agosto de 2025

 

Um estudo sobre como o clima frio influencia nas intenções de emagrecimento realizado por pesquisadores da University of Massachusetts Amherst e da American University aponta que temperaturas abaixo de 20°C reduzem em até 7 % a motivação das pessoas em perder peso.

No entanto, sabia que o inverno pode ser um aliado da perda de peso?

“Ao se expor ao frio moderado ou ambientes mais frescos aumenta-se o gasto energético para manter a temperatura corporal. Isso ajuda a ativar a chamada ‘gordura marrom’ — um tipo de tecido do organismo que queima calorias para gerar calor —, contribuindo para o processo de emagrecimento”, explica o médico nutrólogo especialista em obesidade Nataniel Viuniski, membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife. Mas, se mesmo sabendo disso, fica difícil treinar e seguir a dieta, confira algumas estratégias para você aplicar no dia a dia:

1. Consuma chá ou café antes do treino

Principalmente, pela manhã, prepare um café preto, um chá verde ou uma bebida à base de guaraná quentinha antes de ir à academia. Além de aquecer o corpo, essas bebidas fornecem cafeína, substância que ajuda a despertar, além de aumentar a sensação de energia para a atividade física. “Apenas de evitar colocar açúcar para não adicionar calorias vazias”, orienta o nutrólogo.

2. Invista em sopas nutritivas 

Elas são perfeitas para aquecer nas baixas temperaturas e, se preparadas da maneira correta, fornecem nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo com poucas calorias: “Escolha uma fonte de carboidrato (batata, mandioquinha, mandioca ou arroz), uma proteína magra (frango ou carne sem gordura), e vegetais para acrescentar vitaminas, minerais e fibras (couve, brócolis, escarola ou espinafre). Evite ingredientes gordurosos, como manteiga e creme de leite, e também aquele pãozinho para acompanhar”, ensina o nutrólogo.

Se está sem tempo, uma opção prática é a Nutri Soup1, da Herbalife. Saborosa, equilibrada e fácil de preparar — fica pronta em dois minutos — a sopa pode ser consumida para substituir até duas refeições no dia. Preparada conforme o rótulo, cada porção fornece 23 vitaminas e minerais, além de 17 g de proteínas, 3 g de fibras e cerca de 200 calorias!

3. Consuma proteínas em todas as refeições

Essa é uma excelente estratégia para controlar a fome ao longo do dia — que tende a aumentar com o frio — e ainda contribui para favorecer o aumento e a preservação da massa magra. Se ainda quiser opções quentinhas, opte por ovo mexido, uma xícara de chocolate quente proteico preparado com whey protein, um lanche com queijo quente magro ou mesmo coloque uma barra de proteína no micro-ondas por 10 segundos. Fica uma delícia!  

4. Organize sua rotina de treino

Deixe a roupa de treino separada na noite anterior para não perder tempo pensando no que vestir. Essa pequena ação pode ajudar você a manter o foco. E lembre-se que a sensação de dever cumprido após o exercício vale muito a pena!

5. Mantenha-se em movimento

Está difícil sair de casa? Aposte em treinos curtos indoor: 20 a 30 minutos de HIIT, funcional ou aeróbico já fazem a diferença, por exemplo. Aplicativos como o HerbaFit, da Herbalife — gratuito para Clientes Premium* — oferecem aulas variadas e sessões ao vivo para manter sua motivação alta. O app ainda contribui para você monitorar sua alimentação e ter uma visão integral da sua rotina. “Também tenha em mente que o progresso no inverno pode até ser mais lento, mas o foco deve ser na consistência e não na perfeição”, coloca o nutrólogo.

6. Durma bem para regular o apetite

O inverno pode bagunçar os ciclos circadianos, por isso procure manter horários regulares e evitar telas antes de dormir. “Uma noite mal dormida reduz o hormônio da saciedade (leptina) e aumenta o hormônio que causa fome (grelina), impactando na dieta”, finaliza Viuniski.

1Pó para o preparo de sopa para controle de peso . 

*O app HerbaFit está disponível para Clientes Premium ativos que acumularem pelo menos 50 pontos de volume em compras.

Como adquirir os produtos Herbalife

Os produtos Herbalife são comercializados exclusivamente por distribuidores independentes. Eles também estão disponíveis nos EVSs (Espaços Vida Saudável) – procure o mais próximo de você – e para compra online direto da Herbalife por meio do programa Cliente Premium, que oferece descontos progressivos, entrega em domicílio, promoções exclusivas e todo o serviço personalizado do distribuidor independente (para quem se interessar). Para se cadastrar como Cliente Premium, acesse o site https://clienteherbalife.com.br ou fale com um distribuidor independente Herbalife. O distribuidor independente é livre para definir seu próprio preço de venda para os clientes.

Sobre a Herbalife Ltd.

A Herbalife (NYSE: HLF) é uma empresa, comunidade e plataforma líder em saúde e bem-estar que vem mudando a vida das pessoas com excelentes produtos de nutrição e uma oportunidade de negócios para seus distribuidores independentes desde 1980. A empresa oferece produtos de qualidade, respaldados pela ciência, para consumidores em mais de 90 mercados. Eles são comercializados por distribuidores independentes que oferecem acompanhamento personalizado e uma comunidade de apoio que inspira os clientes a adotarem um estilo de vida mais saudável e ativo.

Para mais informações, acesse www.Herbalife.com.


Segurança e técnica reacendem debate sobre o uso responsável da toxina botulínica

escrito por Diario | 14 de agosto de 2025

 

 

A toxina botulínica, popularmente conhecida como Botox, continua entre os procedimentos estéticos mais realizados no Brasil. No entanto, a crescente banalização do procedimento tem feito com que pacientes busquem mais do que apenas resultados estéticos, e que profissionais atualizem suas técnicas, priorizando a segurança, com protocolos rigorosos e uso de produtos de procedência certificada.

O cirurgião plástico Dr. Vinicius Julio Camargo conta que a banalização da toxina traz consequências, coloca em risco a saúde do paciente e o próprio sentido da medicina estética. “A toxina botulínica não é vilã, o problema é quando ela vira solução mágica nas mãos erradas”, salienta.

Além disso, diante do aumento de procedimentos realizados por profissionais não habilitados, muitas vezes em ambientes sem as mínimas condições técnicas, cresceu também o alerta para os riscos. Além de complicações, há registros de intercorrências graves, o que levou, inclusive, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) a emitir novos alertas em 2025 sobre o uso indevido da toxina botulínica.

“O botox não é um modismo, é um recurso terapêutico e estético que, quando bem indicado e corretamente aplicado, traz benefícios reais para o paciente, com leveza, elegância e segurança”, reforça.

Daniela Fornari Dal Bosco é paciente do Dr. Vinícius há mais de 10 anos e conta que seu maior receio sempre foi ficar com aspecto travado ou artificial. Em conversa com o especialista, ela entendeu que o Botox e as aplicações de preenchimento, na verdade, podem ser muito sutis e naturais. “A proposta de trabalho dele é nesse formato, deixar sempre a pessoa com a maior naturalidade possível”. Já Tatiana Santana, paciente há mais de 20 anos, conta que tinha o desejo de realizar o procedimento, mas também o receio de ficar artificial. Em conversa com o Dr. Vinícius, entendeu que “ele não ia mudar o formato do meu rosto, apenas ia realçar mais a minha beleza. E eu amei”.

Na clínica do cirurgião plástico, o procedimento se tornou um dos principais motivos de agendamento, tanto entre pacientes fiéis quanto entre novos públicos. A busca é por uma abordagem que vai além da aplicação isolada e se conecta a uma experiência completa de cuidado, como no Botox Day, que oferece atendimento exclusivo, avaliação detalhada e um ambiente estruturado, com foco em segurança e acolhimento.

Outro importante diferencial que o Dr. Vinicius possui é transformar a aplicação da toxina botulínica em algo além de um procedimento, fazendo com que ela se torne parte de um protocolo que prioriza qualidade, segurança e resultados alinhados ao conceito do NECS Face, que prioriza a Naturalidade, com resultados que respeitam a expressão e a individualidade facial; a Elegância, traduzida em intervenções sutis, que promovem rejuvenescimento sem artificialidade; a Confiança, construída a partir de uma relação transparente, com planejamento personalizado e acompanhamento rigoroso; e a Segurança, garantida por produtos de procedência certificada, técnicas atualizadas e ambiente médico preparado, com respaldo científico e infraestrutura adequada.

“A proposta é entregar mais do que estética. É oferecer bem-estar, saúde e a segurança de procedimentos que, quando realizados corretamente, se tornam verdadeiros aliados no cuidado com a imagem e com o envelhecimento saudável”, conclui Dr. Vinicius.

Sobre Vinicius Camargo:

Dr. Vinicius Julio Camargo é médico cirurgião plástico, empreendedor e escritor. Atua como Diretor Técnico do Alda Instituto de Saúde. É sócio-fundador da Oxyneo® (primeira clínica de medicina hiperbárica do sudoeste do Paraná) e idealizador da plataforma Átrio, voltada à gestão de rotinas de atendimento e administrativas para clínicas multidisciplinares. É autor de dois livros e defensor da integração entre ética, gestão e excelência médica.


Nutricionista explica os riscos do excesso de feijão

escrito por Diario | 14 de agosto de 2025

Foto: Freepik

O feijão é uma excelente fonte de proteínas, fibras e nutrientes vitais. No entanto, seu consumo em excesso pode trazer efeitos negativos para a saúde. Quando ingerido em grandes porções, é capaz de prejudicar o equilíbrio nutricional, especialmente em dietas vegetarianas ou veganas, casos em que a absorção desses minerais é fundamental.

“O feijão, apesar de nutritivo, pode causar gases e inchaço abdominal quando consumido em excesso. Isso ocorre por conta dos oligossacarídeos, fermentados pelas bactérias do intestino. Além disso, também há o desconforto digestivo, principalmente em pessoas com intestino mais sensível, como quem tem síndrome do intestino irritável. Esse alimento ainda causa interferência na absorção de nutrientes, pois, em quantidades muito grandes e frequentes, o feijão cru ou mal preparado pode conter antinutrientes como fitatos, que atrapalham a absorção de ferro, zinco e cálcio”, afirma Jussara Pessôa, coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem.

O cozimento e o processo de demolho ajudam a reduzir os antinutrientes, como ácido fítico e taninos, e os compostos que causam gases. “Para que não haja prejuízo à saúde, deixe de molho por 8 a 12 horas antes de cozinhar, trocando a água 1 ou 2 vezes. Lembre-se de descartá-la em seguida”, explica a nutricionista.

A grande quantidade de feijão é capaz de afetar os rins, especialmente no caso de pessoas com condições preexistentes de saúde. “A anemia ferropriva também pode ser observada. Embora esse alimento tenha ferro, o tipo presente nele (não-heme) tem baixa absorção, principalmente se consumido com opções ricas em fitatos e sem a presença de vitamina C. O excesso pode piorar os sintomas de doenças intestinais em quem já tem colite, síndrome do intestino irritável ou outros problemas intestinais inflamatórios”, pontua.

Além disso, esse alimento possui um baixo índice glicêmico. Ou seja, a liberação de açúcar no sangue ocorre de maneira lenta e gradual, sendo favorável para pessoas com diabetes ou resistência à insulina. Suas fibras também desempenham um papel importante no controle da glicose.

É aconselhável ingerir cerca de uma concha (aproximadamente entre 100g e 150g) de feijão cozido por refeição. Para quem se dedica a atividades físicas intensas ou tem maior demanda energética, essa quantidade pode ser ajustada. É fundamental alinhar ao que um nutricionista recomenda, especialmente para aqueles com condições de saúde específicas.