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Espaço Espírita

 

Confiemo-nos a Jesus, agindo e abençoando constantemente, porque encontramos, no Mais Além, o princípio da caridade por norma de ação.

Se quisermos a própria melhoria e progresso, empenhemo-nos hoje a transmitir aos que nos rodeiam, semelhante chave de luz, a única que se nos mostra capaz de abrir as portas da Senda para o Mais Alto.

É por isso que vos reafirmamos na condição habitual de companheiro e servidor:

– Filhos, amar sempre, com esquecimento de nós mesmos é o caminho e a luz para o caminho.

Do livro “Bezerra, Chico e você” – Editora GEEM

Psicografia: Francisco Cândido Xavier

USE  INTERMUNICIPAL  DE  ASSIS

ÓRGÃO  DA  UNIÃO  DAS  SOCIEDADES  ESPÍRITAS  DO  ESTADO  DE  SÃO  PAULO

 




Energisa dá dicas para evitar acidentes com eletricidade envolvendo crianças dentro e fora de casa

 

A eletricidade torna nossa vida mais fácil e confortável, mas também pode ser perigosa se não for tratada com cuidado, principalmente quando se tem crianças em casa. Durante as férias escolares, quando os pequenos ficam mais tempo em casa, é ainda mais importante garantir um ambiente seguro. Pensando nisso, a Energisa Sul-Sudeste compartilha algumas orientações essenciais para evitar acidentes.

Entre os principais cuidados, o coordenador de Segurança da distribuidora, Rodrigo Pontes Garcia, reforça que os pequenos precisam ser orientados a não utilizarem celulares e tablets enquanto estão carregando.

Outra dica importante é ensinar as crianças menores a não colocarem plugues na boca, nem mexerem em fios ou inserir objetos na tomada. “As tomadas são fontes de risco, especialmente para as crianças mais curiosas. O ideal é que sejam utilizados protetores de tomada. Além disso, evite deixar fios soltos e acessíveis, pois eles podem ser mordidos ou puxados”, alerta Rodrigo.

Em ambientes com crianças, evite usar fios ou extensões de maneira improvisada. Caso seja necessário, certifique-se de que os fios não fiquem soltos no chão, pois as crianças podem tropeçar, puxar ou até mesmo se machucar.

O coordenador de Segurança ainda aponta outras situações e dicas para evitar acidentes quando se tem crianças em casa:

  • Ensine a criança a não brincar com aparelhos elétricos: Explique para os pequenos que aparelhos como secadores de cabelo, liquidificadores e outros objetos com fio devem ser manuseados apenas por adultos. Nunca permita que eles brinquem com esses equipamentos, especialmente em ambientes úmidos.
  • Mantenha os aparelhos elétricos longe da água: A água e a eletricidade não são uma boa combinação. Nunca use aparelhos elétricos perto de banheiras, pias ou piscinas. E se algum equipamento cair na água, não tente retirá-lo sem desligar a energia.
  • Supervisione sempre as crianças em ambientes públicos: Em locais como parques, escolas ou outras áreas quem tenham aparelhos elétricos, fique atento e evite que as crianças se aproximem de fios expostos, tomadas e equipamentos elétricos.

Para quem gosta de brincar ao ar livre, a concessionária orienta a procurar áreas abertas como campos e parques. “Soltar pipas, subir em árvores ou lançar objetos perto da fiação ou equipamentos da rede elétrica pode causar acidentes graves e ainda provocar a interrupção no fornecimento de energia para milhares de pessoas”, reforçar Rodrigo.

Por fim, ao empinar pipas, é importante não utilizar linhas metálicas ou com cerol, pois também podem machucar quem estiver por perto.

 




Filmes e séries distraem e ensinam os jovens: veja indicações de educadores para assistir durante as férias escolares

 

São Paulo, 02 de janeiro de 2025 – Filmes, séries e animações são uma estratégia pedagógica poderosa para engajar jovens e adolescentes de forma dinâmica e inclusiva. Segundo educadores, o audiovisual transcende os métodos tradicionais, ampliando não apenas o aprendizado formal, mas também o repertório cultural e os valores essenciais à formação cidadã. Durante as férias escolares, podem ser utilizados por famílias e responsáveis para distrair a garotada, além de contribuir para sua formação.

“Filmes e animações permitem que os jovens vivenciem, de forma mais emocional e tangível, os conceitos trabalhados em sala de aula, facilitando a compreensão de temas complexos e promovendo maior envolvimento com o conteúdo”, destaca o coordenador pedagógico da Escola Bilíngue Aubrick, Paulo Rogerio Rodrigues de Souza.

Além de facilitar o entendimento de disciplinas como história, ciências e questões éticas, o audiovisual conecta os alunos a diferentes culturas e perspectivas. Por meio das narrativas visuais, os estudantes são expostos a tradições, idiomas e modos de vida diversos, desenvolvendo uma visão mais ampla e empática sobre o mundo.

“Esse contato com diferentes realidades não apenas enriquece o repertório cultural, mas também promove o respeito à diversidade, essencial em uma sociedade globalizada”, complementa a coordenadora pedagógica da Escola Internacional de Alphaville, Juliana Nico.

Ao abordar temas como sustentabilidade, direitos humanos e igualdade, filmes e animações incentivam reflexões importantes sobre o papel dos jovens na sociedade. Obras que tratam de dilemas éticos e questões sociais também fomentam o desenvolvimento do pensamento crítico, do raciocínio lógico e da empatia.

“Essas discussões são fundamentais para formar cidadãos conscientes e comprometidos com uma convivência mais justa e solidária. Outro aspecto relevante é o papel das famílias nesse processo. Assistir a filmes e animações em conjunto abre espaço para diálogos significativos sobre ética, cidadania e outras questões sociais. Esse tipo de interação fortalece a comunicação e ajuda a consolidar aprendizados de maneira mais profunda e afetiva”, acrescenta a bibliotecária do Brazilian International School, Aline Souza.

Os educadores listaram, abaixo, sugestões de filmes, séries e animações para a garotada se divertir e aprender durante as férias escolares. As indicações são voltadas para alunos do Ensino Fundamental II e Ensino Médio. Recomenda-se considerar a classificação indicativa de cada obra audiovisual.
EIS AS INDICAÇÕES!
Anne with an E (Série)
Ligação com disciplinas: Língua Portuguesa, História e Sociologia
Sinopse: Na década de 1890, uma menina órfã de 13 anos é enviada por engano para viver com os irmãos mais velhos na Ilha do Príncipe Eduardo. A série é baseada no livro Anne de Green Gables, possibilitando também o interesse pela literatura. Aborda assuntos como bullying, amizade, diversidade e preconceito.
A Marcha dos Pinguins 2: A Chamada (Filme)
Ligação com disciplinas: Ciências e Biologia
Sinopse: Os adoráveis pinguins estão de volta! Submarinos e drones acompanham um jovem pinguim Imperador, suas aventuras junto a seu pai, e como juntos enfrentam os desafios do aquecimento global. O filme mostra os desafios enfrentados por uma nova geração de pinguins, e trata temas como ecossistemas e adaptação animal.
A Sociedade dos Poetas Mortos (Filme)
Ligação com disciplinas: Literatura, Filosofia e Sociologia
Sinopse: A trama gira em torno de um ex-aluno que se torna o professor de literatura. Decidido a inovar, de início, ele choca os alunos com seus métodos não ortodoxos e cria conflitos na instituição, mas, ao longo da história, passa a ser adorado pelos estudantes. A obra é uma oportunidade de os jovens refletirem sobre a importância de cultivar a autenticidade e de equilibrar expectativas externas e internas. Aborda temas como liberdade de pensamento, literatura, pressões sociais e autoconhecimento.
A Teoria de Tudo (Filme)
Ligação com disciplinas: Física, Biologia e Filosofia
Sinopse: Baseado na história real do renomado cientista Stephen Hawking, um jovem ativo e saudável que recebe um arrasador diagnóstico aos 21 anos de idade, bem quando conhece e se apaixona por Jane Wilde, ambos estudantes de Cambridge. É uma abordagem emocionante sobre a vida e o impacto científico de Hawking, e aborda temas como buracos negros, teoria do espaço-tempo, doenças degenerativas, limites humanos e o sentido da vida.
Até o Último Homem (Filme)
Ligação com disciplinas: História
Sinopse: A vida de Desmond Doss, um médico que se alistou no exército durante a Segunda Guerra Mundial, apesar de se recusar a disparar uma arma. Aborda temas como a ética, promovendo reflexões sobre coragem e humanidade.
A Viagem de Chihiro (Animação)
Ligação com disciplinas: Literatura e temas transversais
Sinopse: Chihiro chega a um mundo mágico dominado por uma bruxa. Aqueles que a desobedecem são transformados em animais. Uma das obras-primas do Studio Ghibli, a animação é rica em simbolismos e referências à mitologia japonesa, sendo uma excelente maneira de introduzir temas literários e culturais.
A Vida é Bela (Filme)
Ligação com disciplinas: História, Ética e Língua Portuguesa
Sinopse: Nesta obra-prima do cinema, um encantador, mas atrapalhado garçom conquista o coração da mulher que ama e cria uma bela vida para sua jovem família. Porém, tudo isso é ameaçado pelos horrores da Segunda Guerra Mundial. O filme traz uma visão sensível sobre os impactos da guerra e a força do amor familiar, abordando temas como o Nazismo, Holocausto, esperança e superação em tempos de crise.
A Vida Secreta de Walter Mitty (Filme)
Ligação com disciplinas: Matemática
Sinopse: Um gerente de fotografia entra em um mundo de sonhos emocionantes, uma aventura ao redor do mundo, destacando a importância de estratégia e raciocínio. Aborda temas como planejamento e criatividade.
Cobra Kai (Série)
Ligação com disciplinas: Educação Física, Sociologia e Ética
Sinopse: Nesta aclamada série que é continuação dos filmes Karatê Kid, Daniel e Johnny retomam a rivalidade dos tempos de escola. A série apresenta desafios adolescentes em um formato contemporâneo, mas mantém valores clássicos de perseverança e trabalho duro. Aborda temas como conflitos geracionais, valores éticos, disciplina e trabalho em equipe.
Coraline e o Mundo Secreto (Animação)
Ligação com disciplinas: Literatura
Sinopse: Uma garota aventureira descobre um outro mundo que é uma versão idealizada estranhamente de sua casa frustrante, mas tem segredos sinistros. Baseado no livro de Neil Gaiman, a obra explora temas como coragem, o poder da imaginação e a dualidade entre o real e o fantástico.
Cinderela Pop (Filme)
Ligação com disciplinas: Língua Portuguesa e Literatura
Sinopse: Uma DJ adolescente independente e desiludida com o amor estava decidida a escolher seu próprio futuro. Ela só não contava com um super gato no caminho. O filme brasileiro é releitura moderna do conto de fadas, adaptado para a cultura nacional.
Cosmos: Mundos Possíveis (Série)
Ligação com disciplinas: Biologia e ciências
Sinopse: Apresentada por Neil deGrasse Tyson, a série aborda as maravilhas do cosmos, desde a origem do universo até o impacto das descobertas científicas, incluindo de onde viemos e para onde vamos.
Extraordinário (Filme)
Ligação com disciplinas: Língua Portuguesa, Sociologia e Ética
Sinopse: Um menino que estudou em casa a vida inteira vai para uma escola tradicional, onde precisa fazer amizade com colegas que o atormentam por ter um rosto diferente. O filme transmite lições valiosas sobre empatia e coragem, além de abordar temas como bullying, empatia, aceitação e diversidade.
Gênio Indomável (Filme)
Ligação com disciplinas: Matemática, Sociologia e Psicologia
Sinopse: Will tem talento para a matemática, mas trabalha como faxineiro. O psicólogo Sean tenta ajudá-lo a encontrar um rumo, mas acaba tendo a própria vida mudada por Will. Uma obra profunda que conecta habilidades acadêmicas e questões emocionais. Aborda temas como talento, desigualdades sociais, resolução de problemas complexos, autoestima, relações interpessoais e superação de traumas.
O Grande Dia (Documentário)
Ligação com disciplinas: Ciências e Biologia
Sinopse: Documentário que acompanha jovens de diferentes partes do mundo em busca de sonhos e realizações, muitas vezes relacionados a estudos e ciência. Trata temas como superação e o impacto da ciência na vida.
O Jogo da Imitação (Filme)
Ligação com disciplinas: Matemática
Sinopse: Conta a história de Alan Turing, o gênio matemático que ajudou a decifrar os códigos usados pelos nazistas durante a Segunda Guerra Mundial e foi fundamental para o desenvolvimento dos computadores. Trata de temas como lógica e criptografia.
Olhos que condenam (Série)
Ligação com disciplinas: História e Temas transversais
Sinopse: Baseada em uma história real, cinco adolescentes do Harlem vivem um pesadelo depois de serem injustamente acusados de um ataque brutal no Central Park. Aborda injustiças sofridas por jovens negros nos EUA.
O Menino do Pijama Listrado (Filme)
Ligação com disciplinas: História, Sociologia e Ética
Sinopse: O filho do comandante de um campo de concentração nazista na Polônia faz amizade com um garoto que vive do outro lado da cerca, sem saber que ele é um prisioneiro judeu. É um filme que conecta de forma emocional os horrores do passado com reflexões sobre o presente e aborda temas como Holocausto, Segunda Guerra Mundial, preconceito, exclusão, valores e dilemas morais.
O Menino que Descobriu o Vento (Filme)
Ligação com disciplinas: Ciências, Geografia e Ética
Sinopse: O filme retrata a história de um menino que usa conhecimentos de física e engenharia para construir um moinho de vento que salva sua vila da fome. É baseado em uma história real, o que pode inspirar os estudantes a acreditarem no poder do conhecimento. Aborda assuntos como resiliência, ciência, sustentabilidade e empreendedorismo.
O Nome da Rosa (Filme)
Ligação com disciplinas: História, Literatura e Filosofia
Sinopse: Um monge investiga uma série de mortes misteriosas em uma abadia isolada durante a Idade Média. É um thriller intelectual baseado na obra de Umberto Eco. Aborda temas como história medieval, religião, poder e literatura. Pode despertar o interesse pela leitura de clássicos e pela análise de textos complexos.
O Show de Truman
Ligação com disciplinas: Filosofia, Sociologia e Artes
Sinopse: Truman é um pacato vendedor de seguros que leva uma vida simples com sua esposa. Porém algumas coisas ao seu redor fazem com que ele passe a estranhar. A obra é excelente para debates sobre ética e o impacto das tecnologias no cotidiano, abordando temas como mídia, controle social, realidade e privacidade.
Meu Mestre, Minha Vida (Filme)
Ligação com disciplinas: Sociologia, Filosofia e Língua Portuguesa
Sinopse: Baseado história real de Joe Clarck, que ganha apoio de seus estudantes por seus métodos controversos para livrar a escola de estudantes violentos e traficantes de drogas. O filme narra a transformação de alunos desmotivados por meio de um professor que acredita em seu potencial. Um clássico que reforça a importância da educação para mudar realidades, aborda temas como superação, desigualdade social e empatia.
Minha Amiga Anne Frank (Filme)
Ligação com disciplinas: História e Ética
Sinopse: A história real da amizade entre Anne Frank e Hanneli Goslar, contextualizando temas como guerra e empatia. Da Amsterdã ocupada pelos nazistas ao campo de concentração de Bergen-Belsen, o amor de Hannah Goslar pela melhor amiga é sua maior forma de resistência. Trata de temas humanos.
Mulan – Live Action (Filme)
Ligação com disciplinas: História e temas transversais
Sinopse: Uma jovem destemida arrisca tudo pelo amor à sua família e ao seu país, tornando-se uma das maiores guerreiras da história da China. O filme é uma excelente forma de introduzir a história e as tradições da China antiga, destacando temas de coragem, lealdade e o impacto das mulheres na sociedade.
Não Olhe para Cima (Filme)
Ligação com disciplinas: Geografia e Ciências
Sinopse: Dois astrônomos descobrem um cometa mortal vindo em direção à Terra e partem em um tour midiático para alertar a humanidade. Só que ninguém parece dar muita bola. Trata de mudanças climáticas, é uma sátira sobre como governos e mídia lidam com crises globais, incentivando debates sobre responsabilidade coletiva.
Nosso Planeta (Filme)
Ligação com disciplinas: Ciências e Biologia
Sinopse: Com imagens nunca vistas, série documental traz a beleza e diversidade natural de nosso planeta e mostra como as mudanças climáticas têm impacto sobre todas as criaturas vivas, abordando temas como a importância dos ecossistemas e da biodiversidade.
Pantera Negra: Wakanda Para Sempre (Filme)
Ligação com disciplinas: Temas transversais
Sinopse: A rainha Ramonda, Shuri, M’Baku, Okoye e as poderosas Dora Milaje lutam para proteger sua nação após a morte do rei T’Challa. Com a ajuda da Cão de Guerra Nakia e de Everett Ross, eles tentam encontrar um novo caminho para Wakanda. Trata de temas como a cultura africana, liderança e inovação tecnológica, explorando questões de identidade e legado.
Professor Polvo (Documentário)
Ligação com disciplinas: Raciocínio lógico e matemática
Sinopse: Em uma floresta subaquática na África do Sul, um cineasta desenvolve uma amizade improvável com um polvo e descobre mais sobre os mistérios do mundo submarino. A obra vendedora do Oscar ajuda a explorar conceitos de raciocínio lógico e matemático de uma maneira divertida, enquanto o Professor Polvo ensina aos jovens conceitos básicos de maneira interativa.
Resistência Negra (Série documental)
Ligação com disciplinas: História, Temas transversais
Sinopse: Um mergulho na história da resistência negra e do movimento negro brasileiro desde a chegada dos primeiros negros sequestrados de África até os dias atuais. A série compartilha a história dos movimentos negros no Brasil, destacando figuras e momentos importantes, como o Quilombo dos Palmares, e é narrada pela própria população negra, refletindo sua pluralidade e diversidade.
Rotas do Ódio (Série)
Ligação com disciplinas: Geografia
Sinopse: A delegada Carolina Ramalho lidera o departamento de crimes raciais e de intolerância em São Paulo. Enquanto tenta salvar sua unidade, ela luta contra uma violenta facção. Série brasileira que aborda crimes de ódio, conflitos geopolíticos, direitos humanos e a violência urbana no contexto de desigualdades sociais.
Que Horas Ela Volta? (Filme)
Ligação com disciplinas: Sociologia, História e Língua Portuguesa
Sinopse: Val é a fiel empregada doméstica de uma família rica. Mas a chegada de sua filha gera tensão na casa e faz com que ela comece a questionar esse papel. É um filme brasileiro premiado que reflete sobre temas profundamente atuais. Aborda questões sociais, classes, afetos e desigualdades no Brasil contemporâneo.
The Crown (Série)
Ligação com disciplinas: História
Sinopse: Inspirada em acontecimentos reais, dramatiza a vida da rainha Elizabeth II e os eventos políticos e pessoais que moldaram seu reinado. Retrata eventos históricos e culturais relacionados à monarquia britânica, história contemporânea e política.
The Good Place (Série)
Ligação com disciplinas: Língua Portuguesa e Literatura
Sinopse: Depois de morrer, a egocêntrica Eleanor é enviada por engano ao lado bom do Além. Agora ela está determinada a se tornar uma pessoa melhor para continuar lá. Uma comédia que explora conceitos de moralidade e escolhas éticas, com debates que podem ser aplicados à literatura.
This Is Us (Série)
Ligação com disciplinas: Temas transversais
Sinopse: Drama inteligente, moderno, honesto e provocativa que acompanha as vidas de um grupo de pessoas cujos caminhos se cruzam e histórias de vida se entrelaçam de maneiras curiosas. Aborda temas como racismo, adoção, saúde mental, empatia, família e diversidade.




Projeto fitness: 10 dicas para começar a fazer atividade física em 2025

 

O ano de 2025 chegou, e com ele, a oportunidade de estabelecer metas para uma vida mais saudável! Incluir a prática de atividades físicas na rotina é uma das melhores maneiras de melhorar a qualidade de vida e o bem-estar. Para não desistir do plano, a solução é adotar estratégias coerentes e personalizadas. Docente de Educação Física do Centro Universitário de Brasília (CEUB), Tácio Santos, lista 10 dicas para começar 2025 da melhor maneira e manter a constância nos novos hábitos.

Confira as dicas do especialista:

  1. Realize avaliações físicas preliminares

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial passar por avaliações físicas. Medir a composição corporal, a força muscular e a flexibilidade ajudam a prescrever atividades seguras e eficientes. “Para avaliar a capacidade cardiorrespiratória, feita em esteiras, bicicletas ergométricas ou outras áreas adequadas para atividade física, é vital para determinar o nível inicial de aptidão física e prescrever exercícios aeróbicos.”

  1. Considere sua idade e histórico de saúde

Histórico médico e idade determinam exames específicos, como hemogramas e monitoramento cardiovascular. Crianças em crescimento e pessoas com condições como hipertensão ou diabetes necessitam de atenção especial. Condições médicas específicas, como diabetes ou hipertensão, exigem avaliações mais frequentes desses parâmetros. Além das avaliações subjetivas, incluindo a escala de dor em casos como a fibromialgia.

  1. Busque sempre orientação profissional

Ao começar um novo programa, é fundamental buscar orientação de um profissional de Educação Física registrado nos órgãos reguladores nacionais. Para consultorias online, é importante garantir que as informações transmitidas estejam claras e aplicáveis à realidade de cada indivíduo. Garantir a execução correta dos movimentos, utilização adequada dos equipamentos e evitar exceder os limites são importantes para prevenir lesões.

  1. Invista em alimentação e sono de qualidade

Uma dieta equilibrada, alinhada com os exercícios, potencializa o desempenho. Dormir entre seis e oito horas por noite é igualmente importante para recuperar o corpo e melhorar a performance.

  1. Cuidado com as lesões

Prevenir lesões depende da execução correta dos movimentos, do uso de equipamentos apropriados e da escolha de calçados adequados. Superfícies e equipamentos também devem estar em boas condições. Garantir a execução correta dos movimentos, considerar a superfície e a manutenção dos equipamentos, utilizar calçados adequados e roupas apropriadas são medidas para minimizar os riscos de lesões.

  1. Escolha modalidades adequadas

Atividades que combinam capacidade cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade são ideais para iniciantes, como a corrida, musculação e pilates, por exemplo, contribuem para os pilares da aptidão física.

  1. Combine aeróbicos, força e flexibilidade

Modalidades como treinamento funcional e Crossfit integram diferentes aspectos do condicionamento em uma única sessão, promovendo um equilíbrio geral.

  1. Progrida gradualmente

Aumente primeiro o volume de exercícios (tempo e frequência) antes de intensificar a carga. Progressão também pode incluir movimentos mais complexos, especialmente em exercícios de força.

  1. Priorize a consistência

A frequência ideal de exercícios é de cinco dias por semana, permitindo atender às recomendações ideais para todos os componentes de aptidão física relacionados à saúde. Porém, é possível adaptar um programa de exercícios para três ou até dois dias por semana, caso a disponibilidade seja limitada. Mesmo praticando exercícios apenas uma vez por semana, ainda é possível colher benefícios para a saúde, embora em menor escala. A consistência é importante, superando até mesmo intensidade, volume e frequência em importância para alcançar benefícios físicos e mentais.

  1. Mantenha a motivação e crie hábitos

Escolher atividades agradáveis e que sejam divertidas ajuda a manter a regularidade. Encarar a prática de exercícios como a aquisição de qualquer outro hábito, utilizando estratégias comprovadas para a aquisição de novos hábitos, pode ser benéfico para a manutenção da regularidade nos treinos.




Brasil é o quarto país mais estressado do mundo

 

Nos últimos anos, o índice de preocupação dos brasileiros com a saúde mental cresceu consideravelmente. Segundo o instituto de pesquisa Ipsos, em 2018, apenas 18% das pessoas citavam o bem-estar emocional como uma preocupação de saúde. Com a pandemia, o número saltou para 40% em 2021, subindo ainda mais em 2024, atingindo 54%.

O novo relatório global World Mental Health Day 2024, organizado pelo Ipsos, aponta que o Brasil é o quarto país mais estressado do mundo. Por aqui, 77% da população já refletiu sobre a importância de incorporar na rotina os cuidados com a saúde da mente.

 

 

Vida mais leve

Uma aliada para essa gestão do bem-estar emocional é a fisioterapia. Comumente associada à reabilitação física, essa ciência oferece muitos benefícios para o alívio de sintomas emocionais.

De acordo com o professor do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Integrado de Campo Mourão (PR), Anderson Brandão dos Santos, “por meio de técnicas e abordagens que promovem a interação entre corpo e mente, a fisioterapia desempenha um papel importante na promoção do bem-estar”.

Posição semelhante tem Paula Freire Sanches de Morais, docente do mesmo curso e da mesma instituição de ensino superior. “Por meio do modelo biopsicossocial – um conceito que considera que o funcionamento do corpo pode afetar a mente e vice-versa – a fisioterapia realiza o cuidado físico sempre observando as questões psicológicas e o quanto cada atividade pode impactar, positiva ou negativamente, na qualidade de vida dos pacientes”, explica.

Santos lembra que a prática de atividade física orientada por um profissional estimula a liberação de hormônios como endorfina e serotonina; substâncias que auxiliam na sensação de prazer, alegria e contribuem para reduzir o estresse. “Por isso, a recomendação é sempre se exercitar. O movimento físico ajuda a equilibrar o corpo, favorece o sistema nervoso e reduz a liberação de cortisol, hormônio relacionado ao estresse”, complementa.

 

 

3 técnicas simples que contribuem para a saúde mental

Confira algumas técnicas simples e fáceis de aplicar na rotina diária – elaboradas pelos professores do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Integrado de Campo Mourão (PR), Anderson Brandão dos Santos e Paula Freire Sanches de Morais – que contribuem para desacelerar, controlar a ansiedade e diminuir o estresse.

1) Respiração diafragmática

Essa é uma técnica fácil de ser realizada. Auxilia na melhora da oxigenação do corpo, no relaxamento da mente e controle da ansiedade. Para executar, basta deitar-se em um local confortável, colocar uma mão sobre o abdômen e inspirar profundamente o ar pelo nariz e soltar lentamente pela boca, sentindo a barriga expandir e contrair. Essa respiração concentrada pode ser repetida por cinco a dez minutos, até sentir que a mente está desacelerando.

2) Alongamento

O alongamento também é uma prática simples e que, com poucos minutos por dia, já proporciona muitos benefícios.

O estresse muitas vezes causa tensão muscular, especialmente nos ombros, pescoço e costas. Ao alongar essas regiões, é possível aliviar essa pressão. Além disso, o alongamento ajuda na circulação sanguínea, na postura e aumenta a consciência corporal.

3) Automassagem

A automassagem, como o nome já sugere, consiste em aplicar pressão nos próprios músculos para aliviar tensões, dores e promover o relaxamento.

Pode ser feita realizando movimentos circulares com os dedos ou com as palmas das mãos sobre a área tensa, ou ainda aplicando pressão firme, mas não dolorosa, sobre os pontos onde há desconforto.

Sobre o Centro Universitário Integrado

Localizado em Campo Mourão (PR), o Centro Universitário Integrado oferece, há mais de 25 anos, ensino superior de excelência reconhecido pelo MEC com nota máxima (5) no Conceito Institucional e nota 4 no Índice Geral de Cursos (IGC). Atento ao que o mercado necessita, busca ofertar um ensino de qualidade voltado às competências que precisam ser desenvolvidas por todos os profissionais.

Para isso, conta com infraestrutura moderna, laboratórios com tecnologia de ponta, metodologias de ensino inovadoras e corpo docente com forte experiência acadêmica e vivência prática.

Atualmente, o Integrado oferece mais de 55 cursos de graduação presencial, semipresencial e a distância – incluindo Direito, Medicina e Odontologia – e mais de 100 cursos de pós-graduação em diversas áreas do conhecimento.




Liturgia católica celebra Dia de Reis, encerramento do ciclo natalino e desmontagem do presépio

 

 

 

 

Jesus nasceu, o Natal passou e 2025 chegou. Agora, a liturgia católica celebra o Dia de Santos Reis, marcado também como a data para desmontar o presépio, a árvore e a decoração de Natal. Na tradição cristão, 6 de janeiro é quando os três reis magos realizam a histórica visita ao menino Jesus, recém-nascido. Na ocasião, eles oferecem ouro, incenso e mirra, mostrando a realeza do menino que nasceu e o reconhecimento como rei por todos os povos. “Esse dia é importante porque nos relembra a descendência de Cristo, a realeza de Jesus”, ressalta o padre Rodolfo Trisltz, pároco e reitor do Santuário de Nossa Senhora Aparecida, em Londrina.

O sacerdote explica o dia 6 de janeiro, Dia de Reis, marca o encerramento do ciclo litúrgico do Natal, no qual a Conferência Nacional dos Bispos do Brasil (CNBB) indica a desmontagem do presépio. Segundo o reitor do Santuário, é nessa data em que Belchior, Gaspar e Baltasar, conhecidos como os três reis magos, oferecem cada qual um presente a Jesus: ouro, incenso e mirra. “Cada presente tem um significado diferente e importante na liturgia da Salvação”, afirma o padre Rodolfo.

O ouro, segundo o padre, representa Jesus como rei dos judeus. O incenso significa que o menino Jesus é divino, já que esse presente era oferecido exclusivamente aos sacerdotes, o qual era queimado nos templos. E, por fim, a mirra representa a humanidade de Jesus, afinal, era um elemento utilizado no embalsamento dos mortos. “A liturgia celebra Jesus, nascido homem e, ao mesmo tempo, Deus”, ressalta o sacerdote. É nessa data, conforme o padre Rodolfo, que são desmontados os presépios e as decorações natalinas, iniciando-se um novo tempo no ano litúrgico.

Santuário

O Santuário de Nossa Senhora Aparecida, na Vila Nova em Londrina, nasceu como capelinha em maio de 1940. Em 1º de março de 1952 se transformou em paróquia e em 1997 foi elevado a Santuário, convertendo-se num centro de evangelização, peregrinação e referência no turismo religioso, recebendo devotos e fieis do Paraná e de outros estados, afinal, as promessas podem ser cumpridas no Santuário de Londrina. A Festa da Padroeira, hoje, recebe mais de 40 mil fiéis somente no dia da padroeira do Brasil.

 



Drinques de verão: sem álcool e com chá

 

 

Nada mais democrático do que preparar os mesmos drinques para todos nas comemorações de Ano-Novo, sem precisar dividir as preparações entre bebidas com e sem álcool. Com os ingredientes certos é possível criar misturas elaboradas e refrescantes, que impressionam pelo sabor.

A Tea Shop criou algumas receitas com os blends da marca – basta fazer com algumas horas de antecedência para que os chás quentes se transformem em drinques refrescantes. Mesmo quando servido gelado, é importante infusionar o chá em água quente para liberar o sabor das ervas e frutas.

Eis algumas sugestões:

Sangria festiva com chá

(Rende cerca de 1 litro)

Ingredientes

·        16g da mescla Sangria Tea da Tea Shop (4 medidas)

·        500ml de água quente

·        500ml de suco de uva integral

·        1 maçã cortada em cubos

·        1 laranja em rodelas

·        Gelo e folhas de hortelã

Preparo

1.      Faça a infusão dos 16g da mescla Sangria Tea em 500ml de água quente, conforme as instruções no pacote. Deixe esfriar por até 2h.

2.      Em uma jarra, misture o chá, o suco de uva, as frutas e o gelo.

3.      Decore com hortelã e sirva gelado. Se desejar fazer uma versão alcoólica, substitua o suco por vinho tinto.

 

Chá verde tropical

(Rende 1 porção)

Ingredientes

·        8g da mescla Chá Verde Fresh Colada da Tea Shop

·        200ml de água quente

·        100ml de suco de abacaxi

·        Gelo e fatias de abacaxi para decorar

Preparo

1.      Faça a infusão da mescla Fresh Colada em 200ml de água quente, conforme as instruções no pacote, e deixe esfriar por até 2h.

2.      Misture o chá verde frio ao suco de abacaxi

3.      Sirva com gelo e decore com fatias de abacaxi. Se desejar preparar uma versão alcoólica, acrescente 50ml de rum branco.

 

Sparkling hibiscus  

(Rende 1 porção)

Ingredientes

·        2 sachês do Cocktail de Frutas da Tea Shop ou 8g da mescla a granel

·        200ml de água quente

·        100ml de água com gás

·        1 colher (chá) de mel ou açúcar (opcional)

·        Rodelas de laranja e folhas de hortelã para decorar

Preparo

1.      Faça a infusão da mescla em água quente, conforme as instruções na embalagem. Deixe esfriar.

2.      Misture o chá resfriado com a água com gás. Adoce, se desejar.

3.     Sirva em taças com gelo, laranja e hortelã.

A Tea Shop

A Tea Shop chegou ao país em maio de 2013 via Porto Alegre. A ideia empreendedora partiu do CEO Michel Bitencourt, que teve a ideia de trazer a marca para o Brasil durante um curso de MBA em Barcelona. Foi lá que conheceu a matriz e o modelo de negócio da rede, hoje com mais de 100 lojas em cinco países – além da Espanha e do Brasil, está presente na Itália, Portugal e Argentina.

O site teashop.com.br disponibiliza uma vitrine de chás e infusões com ingredientes selecionados, que podem ser saboreados em diferentes momentos do dia. A marca eleva o chá a um produto para ser presenteado, e oferece também uma seleção de acessórios e kits de presente.




Canção Nova abre mês de férias com Acampamento para Famílias e presença do padre Chrystian Shankar 

A Canção Nova, em Cachoeira Paulista (SP), abre seu calendário de eventos em 2025 com o Acampamento para Famílias, no primeiro fim de semana, de 02 a 05 de janeiro. Com o tema “Que vos ameis uns aos outros, assim como eu vos amei” (Jo 13, 34), a programação do evento terá palestras, oração do terço, Adoração ao Santíssimo Sacramento, uma “mesa redonda”, missas e noite oracional com o cantor Márcio Todeschini, na sexta-feira, a partir das 21h.

Destaque para a participação do padre Chrystian Shankar, da Diocese de Divinópolis (MG). O sacerdote fará três palestras durante o fim de semana, estará na “mesa redonda” e presidirá missas: na sexta-feira (03/01) e sábado (04/01), às 16h; e no domingo (05/01), 15h – todas no Santuário do Pai das Misericórdias.


Os casais da Comunidade Canção Nova: diácono Nelsinho e Márcia Corrêa – apresentadores do programa “Minha família é assim” –  e Alexandre e Roseni Oliveira – autores do livro Reconciliação Cansa, mas Santifica – Vencendo os Conflitos na Vida a Dois -, estão na programação, além do casal Evandro Nunes e Solange, membros da Renovação Carismática Católica de Santo Amaro (SP). 

A programação completa está disponível no link: https://eventos.cancaonova.com/acampamento-de-oracao-para-familias/

Serviço

Evento: Acampamento para Famílias – Tema: “Que vos ameis uns aos outros, assim como eu vos amei” (Jo 13, 34)

Data: 02 a 05 de janeiro de 2025

Local: Canção Nova

Endereço: Av. João Paulo II, s/n, Alto Bela Vista, Cachoeira Paulista (SP)

Entrada: Gratuita




CARTA  DE  ANO  NOVO

Ano Novo é também oportunidade de aprender, trabalhar e servir.

O tempo, como paternal amigo, como que se reencarna no corpo do calendário, descerrando-nos horizontes mais claros para necessária ascensão.

Lembra-te de que o ano em retorno é novo dia a convocar-te para a execução de velhas promessas que ainda não tivestes a coragem de cumprir.

Ano Novo! Novo Dia!

Não te desanimes nem te desconsoles.

Cultiva o bom ânimo com os que te visitam dominados pelo frio do desencanto ou da indiferença.

Não te esqueças de que Jesus jamais se desespera conosco e, como que oculto ao nosso lado, paciente e bondoso, repete-nos de hora a hora: “Ama e auxilia sempre. Ajuda aos outros amparando a ti mesmo, porque se o dia volta amanhã, eu estou contigo, esperando pela doce alegria da porta aberta de teu coração.”

                                             EMMANUEL

Trechos da mensagem “Carta de Ano Novo”, inserida no livro – “Vida e Caminho” – Psicografia: Francisco Cândido Xavier – Editora GEEM

USE  INTERMUNICIPAL  DE  ASSIS

ÓRGÃO  DA  UNIÃO  DAS  SOCIEDADES  ESPÍRITAS  DO  ESTADO  DE  SÃO  PAULO




CARTAS NA MESA

 

 

O ciclo da vida é um eterno recomeço. Anos, meses, dias, horas. Há sempre nova expectativa pelo que virá depois, pelas surpresas que nos reservam as esquinas do futuro. Impacientes e ambiciosos, muitos até se esforçam para adivinhar “o que virá amanhã, como será o amanhã”…

Crianças ingênuas! Nenhuma ciência é tão infantil e prepotente quanto aquela que se propõe a desvendar o futuro. Previsões, prognósticos, os nomes são claros. Um antecipa a visão, outro se põe ao lado da fé. Prefiro a verdade popular: “o futuro a Deus pertence”.

Partindo desses princípios, nada mais hilária do que a leitura de certas “previsões” que se encontram com facilidade em veículos de comunicação, especialmente em época de mudança de ano. A grande maioria faz chover no molhado, isto é, joga com evidências e decurso natural dos fatos, que se sucedem dentro da lei das probabilidades. Por ex: época apropriada para fazer novas amizades. Existem épocas impróprias? Ou: cuide de sua saúde!

Por que não? Ou: período instável com aumento da violência e insegurança sociais. Sem comentários! Horóscopos, então… Esses são campeões na arte de revelar o óbvio! De positivo, somente o estremado positivismo de suas entrelinhas. Pelo menos isso!

Essa atração humana pelo obscurantismo, pelos mistérios, segredos… Quantas desilusões, decepções!  A mais clássica e tétrica faz parte do Cenário do Gólgota. Logo após o assassinato do portador de toda verdade, a Verdade em pessoa, seus algozes resolveram lançar cartas sobre sua túnica. Quem teria a sorte, o privilégio de colocar sobre os ombros o manto do príncipe da Paz, o herdeiro universal do Pai de todos os mistérios? Quem apossar-se-ia dos mistérios e segredos que aquela túnica carregou, grudada à pele, ao suor ou como único agasalho contra longas e insones noites de inverno, que por certo marcaram a peregrinação do Messias entre nós? “Era uma túnica sem costura, feita de uma peça única, de cima até embaixo” (Jo 19,23). O véu do templo, do verdadeiro templo de Deus. Isso nenhum soldado percebeu…

Depois, em missão pela Samaria, o apóstolo André consegue a conversão de um mágico, um certo Simão. Conversão emocional, pois que diante dos milagres que testemunhou, o velho mago oferece dinheiro a André para também ampliar seus poderes. Queria unir magia aos mistérios espirituais. “Arrependa-se dessa maldade e suplique que o Senhor perdoe essa má intenção que você teve”, foi o conselho do apóstolo (At 8,22).

Eis, pois a única via da esperança cristã. Deus é a fonte de todos os mistérios, luz de todos os becos, face de todas as fases de nossa existência. Ontem, hoje e sempre! “Não se enganem, meus queridos irmãos: qualquer dom precioso e qualquer dádiva perfeita vêm do alto, desce do Pai das luzes, no qual não há fases ou períodos de mudança” (Tg 1, 16-17).

Sejamos claros: cartas na mesa da realidade. Nenhuma ciência humana é capaz de desvendar o tempo futuro. Quando muito, arrisca palpites sobre o tempo da ciência meteorológica. E olha lá! Nossa esperança é que o futuro nos reserve, ao menos, a salvação que a fé nos oferece. “Na esperança, nos já fomos salvos. Ver o que se espera, já não é esperar: como se pode esperar o que já se vê? Mas, se esperamos o que não vemos, é na esperança que o aguardamos” (Rom 8, 24-25). Essa fé é luz e não se esconde, como cartas marcadas no jogo da vida.

20 anos de Palavras de Esperança – Publicado em 11 de janeiro de 2006

WAGNER PEDRO MENEZES [email protected]