NOSSAS ESCOLHAS ENTRE APEGO E AFETO

 

Há sentimentos que aquecem a alma e fortalecem os vínculos. Outros, silenciosamente, aprisionam. Entre o apego e o afeto existe uma linha muito tênue — quase invisível —, mas capaz de definir as razões e as consequências de muitos dos nossos atos e atitudes cotidianas.

O afeto é livre. Ele nasce do cuidado, do respeito e da presença sincera. Quem ama com afeto compreende que ninguém pertence a ninguém. O afeto acolhe, escuta, acompanha e até corrige, quando necessário, mas sem sufocar. É aquele gesto simples de quem pergunta se o outro chegou bem em casa, de quem oferece ajuda sem exigir recompensa, de quem permanece mesmo nos dias difíceis.

Já o apego costuma surgir disfarçado de amor. Muitas vezes, ele se apresenta como excesso de zelo, necessidade constante de controle ou medo exagerado de perder alguém ou alguma coisa. O apego cria dependências emocionais e transforma relações em espaços de cobrança, insegurança e ansiedade.

Quantas vezes insistimos em manter pessoas, objetos, situações e até sofrimentos apenas porque nos acostumamos a eles? Há quem permaneça em relações desgastadas por medo da solidão. Há quem acumule bens para preencher vazios interiores. Há quem viva preso ao passado, incapaz de aceitar que a vida segue em movimento.

O problema do apego é que ele nos impede de enxergar a realidade com serenidade. Quando nos apegamos demais, passamos a agir mais pelo medo do que pela verdade. O medo de perder, de mudar, de recomeçar ou de não sermos aceitos acaba influenciando decisões, palavras e comportamentos.

O afeto, ao contrário, amadurece. Ele permite liberdade sem abandono e proximidade sem prisão. Pessoas afetivas não deixam de sentir saudade, dor ou preocupação, mas compreendem que amar também é respeitar os espaços, os tempos e os limites do outro.

Na prática, essa diferença aparece nas pequenas atitudes do dia a dia. Está na forma como educamos os filhos, como conduzimos amizades, relacionamentos amorosos e até ambientes de trabalho. O apego controla; o afeto orienta. O apego sufoca; o afeto fortalece. O apego exige garantias; o afeto constrói confiança.

Talvez o maior desafio da vida seja aprender a amar sem possuir. Afinal, tudo passa: fases, pessoas, dores e alegrias. Quando entendemos isso, começamos a valorizar mais a presença do que a posse, mais a verdade do que a necessidade de controle.

Em tempos marcados pela pressa, pela carência emocional e pelas relações superficiais, reaprender o sentido do afeto pode ser um caminho de cura coletiva. Porque, no fim das contas, aquilo que realmente transforma a vida não é o que seguramos com força, mas o que conseguimos cuidar com leveza.

 

PE. EDVALDO PEREIRA DOS SANTOS




Sol, pele e longevidade: por que os cuidados dermatológicos na terceira idade devem ir além do verão

 

Em um país de alta incidência solar como o Brasil, a exposição ao sol ocorre durante todo o ano, e não apenas nos meses mais quentes. Ainda assim, é comum que a atenção aos cuidados com a pele diminua fora do verão. Na terceira idade, essa redução pode representar um risco adicional, já que o envelhecimento natural da pele, aliado à exposição acumulada ao longo da vida, aumenta a probabilidade de alterações e, principalmente, de câncer de pele, o tipo de câncer mais frequentemente diagnosticado no país.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de pele não melanoma segue como o tipo mais frequente no país, com estimativa média anual de 263 mil novos casos para o triênio 2026–2028, o que representa mais de 30% de todos os diagnósticos de câncer no Brasil.

Na terceira idade, a pele passa por alterações fisiológicas naturais, como redução da elasticidade, afinamento, menor produção de colágeno e maior tendência ao ressecamento. Essas mudanças tornam a pele mais sensível e suscetível a lesões, inclusive às associadas ao sol. Por isso, medidas simples como uso diário de protetor solar, hidratação adequada e avaliação médica periódica são fundamentais ao longo de todo o ano.

Conforme explica a Dra. Luana Vieira Mukamal, dermatologista da MedSênior, a proteção solar deve ser encarada como um cuidado contínuo de saúde e não apenas algo restrito ao verão. “Pessoas com mais de 60 anos acumulam ao longo da vida maior quantidade de danos solares, o que reforça a necessidade de prevenção constante e de acompanhamento especializado para detecção precoce de alterações”.

Confira as dicas e recomendações para cuidar o ano todo da pele:

  • uso diário de protetor solar, inclusive em dias nublados;
  • reaplicação a cada duas ou três horas quando houver exposição direta;
  • utilização de chapéus, roupas com proteção UV e óculos escuros;
  • atenção a manchas, pintas ou feridas que não cicatrizam;
  • consulta dermatológica periódica, mesmo na ausência de sintomas.

A especialista ressalta que o envelhecimento saudável também passa pela atenção à saúde da pele. “Muitas pessoas associam o cuidado com a pele apenas à estética, mas ele está diretamente relacionado à funcionalidade e à integridade do organismo. A pele é uma barreira de proteção do corpo e, na maturidade, torna-se mais vulnerável. Cuidar da saúde da pele significa preservar conforto, autonomia e bem-estar ao longo do envelhecimento”, finaliza.

O tema também é abordado na terceira temporada do podcast Bem Envelhecer, da MedSênior, que dedica um episódio ao debate “Sol, pele e longevidade”. O conteúdo destaca a importância da prevenção ao longo de todo o ano e orienta sobre sinais de alerta, como manchas que mudam de cor ou formato, feridas que não cicatrizam e lesões que apresentam crescimento progressivo.

Sobre a MedSênior

A MedSênior é uma operadora de saúde especializada no atendimento ao público a partir dos 49 anos, com foco em medicina preventiva e no conceito do Bem Envelhecer. Seu modelo de cuidado é baseado na excelência do atendimento humanizado, personalizado e multidisciplinar, tendo como compromissos a promoção da autonomia, qualidade de vida e da longevidade saudável – tudo isso aliado à inovação e ao acompanhamento integrado da jornada do paciente.




A BELEZA INTERIOR 

 

O homem sofre porque permanece retido nas malhas do egoísmo.

Por isso há tanta dor em nosso planeta, cuja função se assemelha ao bisturi que permite a retirada dos excessos de orgulho.

Tal qual ocorre nas cirurgias plásticas, o sofrimento remove as arestas das nossas imperfeições morais, propiciando-nos uma feição espiritual mais harmônica com as leis divinas.

O homem poderia evitar muitas dores e aflições se fosse tão cuidadoso com a sua beleza interior tanto quanto vem se preocupando atualmente com sua aparência.

BEZERRA DE MENEZES

Do livro “Recados do meu Coração” – Psicografia: José Carlos De Lucca

USE  INTERMUNICIPAL  DE  ASSIS

ÓRGÃO  DA  UNIÃO  DAS  SOCIEDADES  ESPÍRITAS  DO  ESTADO  DE  SÃO  PAULO




Frio aumenta a fome e a vontade de “beliscar”, mas algumas sugestões podem ajudar a manter a dieta no inverno

 

 
 

Com a queda das temperaturas, cresce também a busca por alimentos mais calóricos, bebidas quentes e refeições pesadas. A sensação é quase automática: o corpo pede conforto e energia. Mas, segundo especialistas, é possível atravessar os dias frios sem abandonar completamente a alimentação equilibrada.

A chave está em fazer escolhas inteligentes, manter a saciedade ao longo do dia e evitar exageros frequentes que acabam comprometendo os resultados.

“O frio realmente aumenta a vontade de consumir alimentos mais calóricos, mas o segredo é não transformar isso em uma desculpa para abandonar completamente o processo. Pequenas escolhas feitas diariamente fazem toda a diferença no resultado final”, destaca Dr. Marcio Passos, médico nutrólogo.

Eis algumas dicas que o especialista confere para manter a dieta mesmo no frio:

Priorize proteínas

Carnes magras, ovos, iogurtes e outras fontes de proteína ajudam a aumentar a saciedade e diminuem a vontade de “beliscar” ao longo do dia;

Aposte em bebidas quentes sem excesso de açúcar

Chás e cafés podem ser aliados importantes nos dias frios, principalmente quando consumidos sem açúcar. Além de ajudarem na sensação de conforto térmico, evitam o excesso de calorias presente em bebidas alcoólicas e chocolates muito açucarados;

Sopas podem ajudar, desde que sejam equilibradas

Esses alimentos ajudam a aquecer o corpo e controlar a fome, mas é importante evitar versões extremamente calóricas. O ideal é priorizar preparações à base de legumes, verduras e proteínas;

Não abandone a atividade física

Mesmo no frio, manter o corpo em movimento faz diferença no metabolismo, no controle do peso e até no humor. A tendência de ficar mais parado durante o inverno contribui para o ganho de peso;

Evite ficar muitas horas sem comer

Longos períodos em jejum podem aumentar a compulsão e favorecer escolhas ruins no fim do dia. Ter pequenos lanches saudáveis à mão ajuda a evitar exageros;

A regra do 80/20 pode ajudar

Manter alimentação equilibrada e a rotina saudável em 80% do tempo já faz diferença importante. Os outros 20% permitem mais flexibilidade sem transformar a dieta em algo impossível de seguir.

Dr. Marcio Passos

Médico nutrólogo com atuação focada em saúde metabólica, longevidade e performance. Ao longo da carreira, tem se dedicado ao estudo da relação entre alimentação, composição corporal e prevenção de doenças crônicas, com abordagem baseada em evidências científicas e prática clínica. Atua no acompanhamento de pacientes com foco em qualidade de vida, emagrecimento saudável e envelhecimento ativo.




NEM PRIVILÉGIO E NEM EXCLUSIVIDADE: O ESPÍRITO SANTO É DOM

 

Tem gente que acha que o Espírito Santo é coisa de grupo especial. Que só chega em quem fala em línguas, em quem entra em êxtase, em quem frequenta determinado movimento ou comunidade. Tem gente que acha o contrário: que Ele é tão íntimo, tão pessoal, que não precisa de Igreja, de sacramento, de ninguém — basta a relação individual com Deus. Nos dois casos, o Espírito Santo acaba sendo sequestrado: ou vira propriedade de poucos, ou vira refém do individualismo de cada um.

Mas o Espírito Santo não pertence a ninguém. Ele é dom.

Dom que vem de cima — e pousa em todos

Na festa de Pentecostes, o Espírito não desceu sobre um só. Desceu sobre todos: homens e mulheres, jovens e velhos, os de fé forte e os que ainda duvidavam (cf. At 2,1-4). Não havia triagem na porta. Havia apenas um coração aberto e uma espera em comum.

O profeta Joel já anunciara séculos antes: “Derramarei o meu Espírito sobre toda a carne” (Jl 3,1). Toda a carne. Não os perfeitos. Não os doutores. A carne cansada, ferida, simples do povo que trabalha, sofre e ainda assim crê.

Dom que transforma por dentro

O Espírito Santo não é um sentimento bonito que passa. É a presença viva de Deus no coração humano. É Ele quem faz a gente chorar diante de um pecado que nem sabia que carregava. Quem coloca o desejo de perdoar quando a cabeça ainda resiste. Quem dá coragem para testemunhar quando o ambiente ao redor zomba.

São Paulo é direto: “O amor de Deus foi derramado em nossos corações pelo Espírito Santo que nos foi dado” (Rm 5,5). Não emprestado. Dado. E o que Deus dá, Ele não retira.

Dom que une, não que divide

O maior sinal de que o Espírito age numa comunidade não é a intensidade das manifestações. É a unidade na diversidade: gente diferente — de idades, histórias, temperamentos — construindo, servindo e rezando juntos. O Espírito distribui dons variados, mas todos para o bem de todos (cf. 1Cor 12,7). Nenhum dom é para exibição. Todo dom é para o serviço.

Quando o Espírito vira motivo de disputa, algo saiu errado. O Espírito não compete. Ele comunga.

E você, o recebeu?

No batismo, o Espírito Santo entrou na sua vida. Na Crisma, esse dom foi confirmado. Não importa se você se lembra ou não sentiu nada naquele dia. O dom foi dado. A questão não é recebê-lo de novo — é deixá-lo agir. Parar de sufocá-lo com o medo, a pressa, o ruído do dia a dia.

O Espírito Santo não grita. Ele sopra. E quem aprende a fazer silêncio, escuta.

 

PE. EDVALDO PEREIRA DOS SANTOS




DEUS TE AMPARA

 

    Alguém te apontou os defeitos, desconhecendo-te as qualidades.

Outros te censuraram asperamente, por esse ou aquele motivo.

No entanto, não te detenhas.

Recorda que por piores sejam as críticas destrutivas que te envolvam, Deus não te apagou a chama da fé e nem te retirou a oportunidade de continuar trabalhando.                                                       

EMMANUEL

Do “Livro de Respostas” – Psicografia: Francisco Cândido Xavier – Editoras FEB e CEU

USE  INTERMUNICIPAL  DE  ASSIS

ÓRGÃO  DA  UNIÃO  DAS  SOCIEDADES  ESPÍRITAS  DO  ESTADO  DE  SÃO  PAULO




PROPÓSITO: A CONSTRUÇÃO DE UM LEGADO COM SENTIDO

 

A busca pelo propósito é, muitas vezes, apresentada como uma jornada mística em busca de um destino oculto, mas a realidade é que o sentido da vida não é algo que se encontra pronto, mas algo que se constrói diariamente através das nossas escolhas.

Qual é o rastro que nossas ações deixam no mundo? Apropriar-se do próprio propósito é compreender que a existência humana não se justifica pelo que acumulamos, mas pela qualidade do que distribuímos e pela forma como tocamos a vida das pessoas ao nosso redor.

Em uma sociedade pautada pelo consumo e pelo imediatismo, viver com propósito é um ato de resistência, pois exige que troquemos a busca incessante pelo sucesso material pela busca profunda por um significado que ultrapasse a nossa própria individualidade.

O propósito não se manifesta em grandes eventos isolados, mas na coerência cotidiana entre o que acreditamos e o que efetivamente fazemos. Ele transforma o trabalho em serviço, a rotina em missão e a existência em uma obra de arte dedicada ao bem comum.

Quando agimos movidos por um sentido maior, cada tarefa, por mais simples que pareça, ganha uma dignidade nova. O desenvolvimento humano e espiritual atinge sua maturidade quando percebemos que o nosso talento e a nossa energia devem estar a serviço de algo que nos transcende.

Viver sem propósito é como navegar sem bússola; podemos até nos movimentar rápido, mas dificilmente saberemos se estamos chegando a algum lugar que realmente valha a pena. O legado que deixaremos não será composto por títulos ou posses, mas pela memória do bem que fomos capazes de semear nos corações alheios.

A construção desse legado exige coragem para dizer “não” às distrações superficiais e foco para investir no que é eterno.

O compromisso que assumimos diante desta reflexão é o de alinhar nossas ações aos nossos valores mais elevados, garantindo que a nossa passagem pelo mundo contribua para diminuir a dor e aumentar a esperança. Comprometemo-nos a não sermos apenas espectadores da história, mas autores conscientes que escrevem seus capítulos com as tintas da integridade e da generosidade.

Ter um propósito é decidir que a nossa vida será um presente para o mundo, transformando cada dia em uma oportunidade de edificar uma memória que honre a nossa existência e inspire as futuras gerações a também buscarem um caminho de luz e utilidade social. Tudo isso construído, longe de uma relação de troca, para sinalizar a profundidade da bondade como fundamento de tudo o que tem valor e sentido.

 

PE. EDVALDO PEREIRA DOS SANTOS




Chegada do frio exige atenção redobrada com saúde e bem-estar na prática de exercícios físicos

 

O inverno é um período que exige atenção redobrada com a saúde e o bem-estar. As temperaturas mais baixas costumam reduzir a disposição para a prática de atividades físicas, mas manter uma rotina de exercícios nessa época do ano é fundamental para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea e contribuir para a saúde mental. Quem afirma é o personal trainer Silvio Prado, especialista em performance e esportes de Endurance, fundador da Vibe Sport Concept Lab.

“O sedentarismo no inverno pode aumentar riscos de doenças respiratórias, dores musculares e queda na qualidade de vida”, ressalta Silvio. De acordo com ele, entre as atividades mais recomendadas para os dias frios estão os exercícios realizados em academias e a corrida. Nas academias, a prática orientada permite um treino seguro, adaptado às necessidades e limitações de cada pessoa, além de oferecer um ambiente preparado e confortável para a realização das atividades. Já a corrida, quando feita com os devidos cuidados, ajuda no condicionamento físico, no controle do peso e na liberação de hormônios ligados à sensação de bem-estar.

“Apesar dos benefícios, é importante adotar alguns cuidados antes de iniciar qualquer atividade física no inverno. O aquecimento ganha ainda mais relevância, já que as baixas temperaturas provocam maior rigidez muscular e aumentam o risco de lesões. O uso de roupas adequadas, a hidratação constante, mesmo com a menor sensação de sede, e a atenção aos horários mais frios do dia também são recomendações essenciais”, remenda o especialista.

Outro ponto importante é o acompanhamento profissional. “A orientação de educadores físicos garante que os exercícios sejam executados corretamente, respeitando o condicionamento e os objetivos de cada praticante. Além disso, profissionais conseguem ajustar intensidade, frequência e tipo de treino, tornando a prática mais segura e eficiente, especialmente para iniciantes ou pessoas com restrições de saúde”, pondera o personal.

Silvio comenta que manter o corpo em movimento durante o inverno também traz impactos positivos para a saúde emocional. “A prática regular de exercícios ajuda no combate ao estresse, à ansiedade e aos sintomas de desânimo mais comuns em períodos de frio e menor exposição solar. A disciplina da rotina de treinos contribui ainda para a melhora da autoestima, da disposição e da qualidade do sono”, orienta.

Nesse sentido, manter uma rotina com a prática de exercícios físicos é mais do que uma questão estética. “A atividade física nos períodos de temperaturas mais baixas deve ser encarada como um investimento em saúde e qualidade de vida. Com orientação adequada e cuidados simples, é possível transformar os dias frios em um incentivo para manter hábitos saudáveis e garantir mais energia e bem-estar durante toda a estação”, conclui.




SÁBIO CONSELHO

 

Não envenenes os dias de tua existência, dardejando queixas e azedumes em torno dos teus passos.

Vibrações deletérias contaminam o ambiente espiritual que respiras, enfermando os pensamentos, com graves consequências para o teu cosmo orgânico.

“Mente sã e corpo são” é um sábio conselho que já atravessou vários séculos, e continua até os dias atuais proporcionando harmonia e equilíbrio por onde passa.

ALBINO DA SANTA CRUZ

Extraído do livro “Respostas ao Coração” 

Psicografia: José Maria de Medeiros Souza – Editora EBM

USE  INTERMUNICIPAL  DE  ASSIS

ÓRGÃO  DA  UNIÃO  DAS  SOCIEDADES  ESPÍRITAS  DO  ESTADO  DE  SÃO  PAULO




Veganismo pode aumentar o risco de anemia?

 

 

 

 

A decisão de seguir uma alimentação vegana ou vegetariana tem se tornado cada vez mais comum, seja por questões de saúde, sustentabilidade ou escolhas pessoais. Recentemente, o tema voltou ao debate após declarações da modelo Gisele Bündchen sobre mudanças em sua alimentação e os impactos percebidos em sua saúde, reacendendo discussões sobre os desafios nutricionais de dietas restritivas.

Embora padrões alimentares baseados em vegetais possam trazer benefícios e ser perfeitamente saudáveis, a restrição de alimentos de origem animal exige atenção especial ao consumo de nutrientes essenciais, entre eles o ferro, mineral fundamental para o transporte de oxigênio no organismo e prevenção da anemia.

De acordo com o Dr. Carlos Alberto Reyes Medina, Diretor Médico da Carnot Laboratórios, dietas veganas e vegetarianas podem ser saudáveis e equilibradas, desde que bem planejadas. O principal ponto de atenção está na ingestão e absorção de ferro, já que a principal fonte de ferro de alta biodisponibilidade é encontrada em alimentos de origem animal.

“O ferro presente em vegetais existe, mas sua absorção costuma ser menor quando comparada ao ferro heme, encontrado em carnes e vísceras. Isso significa que pessoas vegetarianas e veganas precisam ter um olhar ainda mais atento para a composição da dieta e para possíveis sinais de deficiência”, explica.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a anemia afeta cerca de 1,62 bilhão de pessoas no mundo, sendo a deficiência de ferro sua principal causa. Mulheres em idade fértil, gestantes, crianças e pessoas com dietas restritivas estão entre os grupos de maior risco.

Dados publicados pelo periódico científico Nutrients apontam que vegetarianos e veganos podem apresentar estoques de ferro mais baixos quando comparados à população onívora, especialmente mulheres, devido à combinação entre maior necessidade fisiológica e menor biodisponibilidade do mineral na dieta.

Entre os alimentos vegetais ricos em ferro estão feijões, lentilha, grão-de-bico, tofu, vegetais verde-escuros, sementes e oleaginosas. Ainda assim, especialistas reforçam que a absorção pode ser prejudicada por compostos presentes em alguns alimentos, como fitatos e polifenóis, encontrados em cereais integrais, café e chás.

Uma estratégia recomendada é associar fontes vegetais de ferro ao consumo de vitamina C, presente em frutas cítricas, acerola, morango e kiwi, que melhora a absorção do nutriente.

Os sinais de deficiência de ferro incluem cansaço excessivo, falta de concentração, queda de cabelo, palidez, unhas frágeis e baixa imunidade. Quando identificados, devem ser avaliados por um profissional de saúde.

“O mais importante não é demonizar nenhum padrão alimentar, mas entender que cada escolha nutricional exige responsabilidade e acompanhamento. Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária para garantir níveis adequados de ferro e prevenir complicações”, reforça Dr. Carlos.

Com o crescimento do número de adeptos às dietas baseadas em vegetais, o debate sobre nutrição individualizada ganha ainda mais relevância. A orientação profissional continua sendo essencial para garantir saúde, equilíbrio e prevenção de deficiências nutricionais.

Sobre a Carnot Laboratórios

A Carnot® Laboratórios é uma empresa focada na pesquisa e desenvolvimento de produtos inovadores para a saúde. Fundada no México há mais de 80 anos, em 1941, a Carnot® é uma empresa empreendedora capaz de gerar medicamentos e tratamentos inovadores, em nichos especializados baseados em pesquisa e tecnologia próprias. O Grupo oferece uma grande variedade de medicamentos especializados em saúde da mulher, dermatologia, pediatria, gastroenterologia, sistema respiratório, sistema nervoso central, entre outros.