Em 20 de fevereiro, é marcado o Dia Nacional de Combate às Drogas e ao Alcoolismo, que tem como objetivo principal a conscientização do uso de substâncias nocivas para a saúde. De acordo com um levantamento da  Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) Brasília, em 2019, resultaram mais de  104 mil mortes, o que equivale a aproximadamente 12 óbitos por hora. 

A Associação Europeia para o Estudo da Obesidade, divulgou em 2020, que o consumo acima de sete gramas de álcool por dia, contribui para o risco de síndrome metabólica e obesidade. Para o médico clínico geral Marcelo Bechara, especializado em Ciência da Obesidade, Longevidade e Saúde, quanto ao consumo de bebidas alcoólicas, não existe uma dose a ser considerada segura, visto que o álcool ainda que em pequenas quantidades, pode desencadear problemas como gastrite, vômitos, refluxos, aumento do risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC), cirrose hepática, obesidade, diabetes entre muitos outros. 

“Muitas pessoas usam as festividades como uma forma de aliviar o  estresse acumulado no dia-a-dia. Com isso, em épocas como o Carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas tende a aumentar. Pacientes com sobrepeso e obesidade, que frequentemente recorrem a comportamentos compulsivos para lidar com as situações, acabam misturando bebidas alcoólicas. Isso pode levar a sérios problemas, como intoxicações, ressacas e vícios e até acidentes, quedas e desmaios, devido à perda momentânea de consciência”, explica o especialista. 

Dr. Bechara alerta para outro perigo: a mistura de bebidas alcoólicas com energéticos e substâncias ilícitas. “É comum misturar álcool e energético durante a folia, mas essa mistura é extremamente perigosa. O álcool reduz os sentidos, enquanto os energéticos, devido à cafeína e taurina, fazem o efeito contrário, aumentando os sentidos. Isso cria uma verdade sobre as drogas, pode levar ao óbito”, conclui. 

Ainda assim, é possível aproveitar o carnaval e cuidar da saúde, investindo em hábitos saudáveis como hidratação, alimentação balanceada e a continuidade na prática de exercícios físicos.

Sobre Marcelo Bechara:  

Dr. Marcelo Bechara é médico clínico e cirurgião geral, formado em Medicina pela Universidade Metropolitana de Santos (UNIMES) há mais de 16 anos. Com  especializações em Longevidade e Saúde, Hormonologia e Ciência da Obesidade, emagrecimento e Reposição Hormonal Masculina na  Harvard Medical School.

Atualmente, Bechara atua com Medicina Integrativa, na clínica que recebe seu nome, inaugurada em 2023 em Praia Grande, litoral de São Paulo. Em seu consultório, realiza cuidados que vão além do tratamento de doenças, promovendo melhora no bem-estar e na qualidade de vida de seus pacientes. 

Sol escaldante, temperaturas elevadas e um corpo passando por mudanças intensas: o verão pode ser um verdadeiro desafio para gestantes e puérperas. O calor excessivo não apenas aumenta o desconforto físico, mas também exige cuidados específicos como hidratação, alimentação e bem-estar.

Para quem está vivendo essa fase tão especial, adotar hábitos saudáveis ​​e estratégias nutricionais adequadas é essencial para proteger a saúde da mãe e do bebê.

De acordo com a nutricionista Fernanda Riente Freire, do Hospital Maternidade Paulino Werneck, alguns cuidados são fundamentais para que as gestantes e puérperas possam enfrentar o calor com mais leveza e segurança.

“Do consumo de alimentos refrescantes ao cuidado com a pele e prevenção de surtos, essas dicas ajudam a tornar os dias mais quentes não apenas suportáveis, mas também saudáveis ​​e revigorantes”, explica.

Confira a seguir como pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença para o conforto e a saúde durante o verão.

A importância da hidratação

A hidratação adequada é vital, especialmente em dias quentes. Durante a gestação, o consumo de líquidos favorece a formação do líquido amniótico, melhora a motilidade intestinal – prevenindo a constipação – e auxilia na eliminação de toxinas, reduzindo riscos de infecções.

Para as puérperas, a hidratação é ainda mais crucial, já que o leite materno é composto por cerca de 87% de água. “O aumento da ingestão hídrica é indispensável para a produção de leite e o bem-estar da mãe e do bebê”, destaca Fernanda.

Alimentos refrescantes e nutritivos

Uma dieta rica em frutas e legumes com alto teor de água é recomendada. “Melancia, melão, uva, maçã congelada e abacaxi são ótimas opções”, sugere a nutricionista. Para complementar, leguminosas como pepino, cenoura crua e abobrinha ajudam a nutrir e refrescar.

Sorvetes caseiros, feitos com frutas congeladas, também são alternativas saudáveis ​​e deliciosas. Para gestantes com dificuldade em beber água, água de coco e águas saborizadas com frutas cítricas podem ser boas substituições.

“Evite bebidas industrializadas e opte por preparos caseiros, livres de açúcares e aditivos químicos”, alerta a especialista.

Cuidados com o consumo de isotônicos

Embora permitido em casos específicos, como desidratação causada por vômitos ou diarreia, os isotônicos devem ser consumidos com cautela e apenas sob recomendação nutricional.

“O consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e agravar problemas como hipertensão ou diabetes”, reforça .

Dicas contra o inchaço

Considerada uma das principais queixas entre as gestantes nessa época do ano, para combater o inchaço a nutricionista do Paulino Werneck orienta:

• Consumir no mínimo dois litros de água por dia.
• Priorizar alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e leguminosas.
• Evitar alimentos industrializados e ricos em gorduras.
• Optar por temperos naturais e reduzir o consumo de sódio.

Proteção da pele no verão

As alterações hormonais tornam a pele das gestantes mais propensa a manchas, como o melasma. Para a especialista, uma alimentação rica em antioxidantes, incluindo vitaminas C, E e A, e compostos como licopeno e betacaroteno, é essencial. “Frutas vermelhas, uvas, oleaginosas e vegetais de folhas verdes ajudam a prevenir os efeitos do sol”, afirma Fernanda.

Atividade física e cuidados específicos

A prática de exercícios físicos durante a gestação e o puerpério é recomendada, mas requer cuidados. “É necessário monitorar o aumento do gasto calórico e a perda de líquidos pelo suor, ajustando a dieta e a hidratação de acordo com a intensidade da atividade”, orienta.

Sinais de alerta para a saúde

A desidratação e o calor excessivo podem gerar sintomas como urina escura, boca seca, tontura e cansaço. “Atenção a esses sinais é crucial para evitar complicações, como desidratação ou pressão alta.”

Cuidados adicionais para bebês e gestantes com condições de saúde

Segundo a Fernanda, para os bebês cuja alimentação é exclusivamente feita por meio da amamentação, o leite materno é suficiente para que fiquem bem hidratados. A partir do momento em que iniciam a introdução alimentar, é fundamental fazer a oferta regular de água.

Já as gestantes com condições prévias, como diabetes gestacional ou hipertensão, devem seguir um plano alimentar rigoroso, com refeições fracionadas e alimentos integrais. “O acompanhamento personalizado com nutricionista é indispensável nesses casos, garantindo a adesão à dieta adequada”, conclui Fernanda.

Com essas orientações, gestantes e puérperas podem curtir o verão de forma saudável e confortável, priorizando sempre o bem-estar para si mesmas e seus bebês.

Sobre o Hospital Maternidade Paulino Wernec

O Hospital Maternidade Paulino Werneck, localizado na Ilha do Governador do Rio de Janeiro, é um complexo neonatal gerenciado pelo CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim” em parceria com a Secretaria Municipal de Saúde do Rio de Janeiro.

Sobre o CEJAM

O CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim” é uma entidade filantrópica e sem fins lucrativos. Fundada em 1991, a Instituição atua em parceria com o poder público no gerenciamento de serviços e programas de saúde em São Paulo, Rio de Janeiro, Mogi das Cruzes, Campinas, Carapicuíba, Franco da Rocha, Guarulhos, Itu, Santos, São Roque, Ferraz de Vasconcelos, Pariquera-Açu, Itapevi, Peruíbe e São José dos Campos.

A organização faz parte do Instituto Brasileiro das Organizações Sociais de Saúde (IBROSS), e tem a missão de ser instrumento transformador da vida das pessoas por meio de ações de promoção, prevenção e assistência à saúde.

O CEJAM é considerado uma Instituição de excelência no apoio ao Sistema Único de Saúde (SUS). O seu nome é uma homenagem ao Dr. João Amorim, médico obstetra e um dos fundadores da Instituição.

No ano de 2025, a organização lança a campanha “365 novos dias de saúde, inovação e solidariedade”, reforçando seu compromisso com os princípios de ESG (Ambiental, Social e Governança).

Siga o CEJAM nas redes sociais (@cejamoficial) e acompanhe os conteúdos divulgados no site da instituição.

Solidários, em tudo, na vida!

Outra coisa não é mais necessária.

Longe não é desculpa nem distância.

Ignorar o que é humano é desumano.

Diariamente estamos diante dos outros.

Ai de mim, ai de você pela omissão.

Rir da desgraça alheia, então, nem se fala!

Iremos nós viver isentos de necessidades?

Os soberbos acham que sim, coitados.

Se soubessem a verdade desta ilusão!

Não fechariam nunca os olhos do coração.

Antes, como só o amor vale a pena,

Voltariam a dar razões ao coração!

Independente do credo ou da raça

Devemos dizer: “Eis-me aqui!”

Atos humanos são anteriores aos atos de fé.

Embora muitos deem a Deus com largueza,

Negam, ao próximo, migalhas de pão.

Assim como fez o rico opulento a Lázaro.

Muito mais do que, apenas, dar coisas,

O mais bonito é dar de si sem nada esperar.

Rico não é aquele que tem de sobra…

Também não é rico quem ostenta poder.

Esta ideia é invenção de quem não sabe SER.

Por acaso alguém come e bebe riqueza?

Ouro e prata podem consolar uma dor?

Reflita e diga: quanto custa o amor?

Quanto alguém pode pagar por um sorriso?

Um ombro, nas lágrimas, qual é o valor?

Espera e pergunta: quanto custa o amor?

Necessidade será é um sinal de fraqueza?

Além dos outros, você não precisa também?

Ouve e responde: quanto custa o amor?

Solidários na vida e na morte: por que não? Com este acróstico quero fazer um convite sincero para uma revisão de vida que nos dê a medida exata do amor que não se cansa de amar, quando é dimensionado pela solidariedade e nos relança, todos os dias, para o universo da compaixão e da misericórdia que nos faz mais humanos.

Fraternidade entre os povos é sonho antigo. A história oficial já catalogou mais de oito mil tratados de Paz. Significa que mais de oito mil vezes os povos foram oficialmente à guerra. É triste, mas real: guerra e paz caminham juntas.

Nos tempos modernos, muitos foram aqueles que selaram seus nomes na luta pela paz. Não há paz sem luta. Não há guerra que não aspire pela paz. Bem-aventurados os pacifistas, aqueles que lutam pela paz, que se identificam com a luta do fraco, que buscam a paz serena, plena, verdadeira, da justiça e solidariedade. Foi essa a bandeira de luta de Mahatma Gandhi, o mais ecumênico dos pacifistas contemporâneos.

Sua crença de nascimento foi o hinduísmo, religião que dividia a preferência do povo indiano entre a prática muçulmana também dominante, o budismo e a prática cristã dos dominadores ingleses. Assim, além do estudo da Veda, a escritura hindu, lia igualmente o Corão, o Kalma e a Bíblia. Buscava pontos comuns entre as grandes religiões. Sobre esse pedestal de religiosidade floresceu sua luta pela não-violência entre os povos. Principalmente entre os seus, cuja realidade colonialista lhes roubava a dignidade humana, a liberdade de escolha da própria profissão de fé e do destino político de sua pátria. Devolvia com uma moeda não de indiferentismo, repugnância ou ódio, mas impregnada de questionamentos, aureolada pela fundição lenta, amadurecida na forja dos sentimentos e sofrimento do seu povo. Disse a respeito: “Tenho uma moeda que não foi cunhada na casa da moeda deles e que não pode ser roubada. É superior a qualquer uma que lá se produziu até agora. É a não-violência. O símbolo é a roda de fiar (a máquina que exercita a paciência e solidifica a paz interior). Apresentei-a ao país com a mais completa confiança”.

Assim declarou guerra aos opressores de seu povo. Buscou inteirar-se de suas verdades, suas razões, seus direitos. Ingressou até mesmo numa faculdade inglesa por longos três anos de dura convivência – pois que este gesto lhe custou a incompreensão e o isolamento dos familiares. Voltou como advogado, versado nas escrituras cristãs, apaixonado sobremaneira pelo Sermão da Montanha: “Felizes os que promovem a paz!”.

Por pouco não aceitou o batismo cristão. Só não o fez porque, diz textualmente: “experimentei pelo cristianismo uma certa antipatia; naquele tempo, viam-se com frequência missionários cristãos, postados num canto de rua próximo do liceu, zombar, cobrindo de injúrias, os hindus e seus deuses. Eu não podia suportá-los”. O processo de conversão cristã exigia radical mudança dos costumes hindus, tais como obriga-los a comer carne e usar trajes europeus. Violentavam suas culturas.

Sua vida é hoje modelo de paz sem inércia, de ecumenismo sem falses ou imposições. Buscou por primeiro os fatores da unidade, afastando com veemência qualquer manifestação que o colocasse como salvador da pátria ou novo messias entre seu povo. “Não deixem ninguém dizer que é um seguidor de Gandhi. É bastante que eu seja seguidor de mim mesmo. Sei qual inadequado seguidor de mim mesmo eu sou, pois não consigo viver as convicções que defendo”. Foi assassinado em 1948, por um jovem fanático de sua própria religião.

A paz provoca a guerra? Na sua forma positiva, quando considerarmos contrários à paz todo sentimento ou ação que não vise o bem comum, o respeito aos direitos, às culturas ou diversidades de expressões de fé, o indiferentismo entre os povos, classes sociais, a não solidariedade… Declaremos guerra a tudo isso. Então virá a Paz.

20 anos de Palavras de Esperança. Publicado em 12 de fevereiro de 2005.

WAGNER PEDRO MENEZES [email protected]

Meu irmão!

O Evangelho é ao mesmo tempo vacina que previne e remédio que cura inúmeras doenças.

Mas não previne e nem cura se a medicação prescrita não for tomada.

Aceitemos, o mais depressa possível, as prescrições do Sublime Amigo Jesus, consubstanciadas nos remédios do perdão, da humildade e do amor.

Esses são os medicamentos preferidos do Senhor, disponíveis na farmácia do nosso coração.

BEZERRA DE MENEZES

Do livro “Recados do meu Coração” – Psicografia: José Carlos De Lucca

USE  INTERMUNICIPAL  DE  ASSIS

ÓRGÃO  DA  UNIÃO  DAS  SOCIEDADES  ESPÍRITAS  DO  ESTADO  DE  SÃO  PAULO

A notícia de que um colégio de elite da cidade de São Paulo expulsou quatro alunos do 2º e 3º anos do ensino médio envolvidos em bullying e cyberbullying  fez reacender a discussão sobre essa prática de violência entre estudantes.

De acordo com informações divulgadas na mídia, um grupo de WhatsApp composto só por meninos pedia que os recém-chegados ao colégio executassem algumas tarefas e, caso não obedecessem, faziam ameaças, inclusive de morte. As mensagens faziam apologias ao racismo, machismo, homofobia, misoginia e violência sexual. Outros 34 alunos envolvidos na administração do grupo foram suspensos.

Conforme explica o pediatra Fausto Flor Carvalho, presidente do Departamento de Saúde Escolar da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP), na prática do bullying, sempre existe o agressor e a vítima e, em geral, ocorre em ambiente escolar, entre estudantes. “O bullying pode ser entendido como atos intencionais de opressão, humilhação, discriminação, tirania, agressão e dominação de pessoas ou grupos sobre outras pessoas ou grupos mais vulneráveis, geralmente entre duas pessoas que deveriam ser os mesmos pares, ou seja, entre colegas da mesma faixa etária, da mesma turma, da mesma escola”, explica o médico, enfatizando que quando se fala em tratar ou prevenir o bullying, é preciso abordar ambas as partes, tanto aquele que foi vítima quanto aquele que foi o agressor.

Nesse caso específico da escola de São Paulo, o especialista diz que o bullying extrapolou para uma condição análoga ao crime, como ameaça de estupro, morte e indução de menor a tomar bebida alcoólica. “Essa prática sempre existiu e o maior exemplo disso são os trotes das faculdades, contudo, quando acontece com adolescentes, é preciso muitas vezes tomar medidas mais drásticas”, afirma, ressaltando que a atitude de expulsão parece ser extrema, uma vez que é também papel da escola mediar a situação. “No entanto, a gente compreende a escola, porque se tiver que tomar uma decisão entre as duas partes, ela tem que defender aquele que foi vítima em detrimento daquele que é o agressor, inclusive para melhoria do ambiente escolar como um todo”, conclui Carvalho.

Mulher lutadora. Nunca houve uma luta para ela enjeitar. Desde menina, quando Maria, ainda, tinha 8 anos de idade, ajudava a mãe Dolores a cuidar dos irmãos mais novos para que, no curto inverno de cada ano, as únicas duas tarefas de legumes pudesse garantir o sustento da família, diante da seca, cada vez maior e mais dura.

Ela nem pôde estudar direito, mas, era uma pessoa de sabedoria sem par e, dava gosto seu senso prático. Fazia qualquer conta de cabeça e, ninguém, melhor do que ela, para dar ponto em doce, seja ele que tipo fosse, e fazer o todos os ‘quibebos’ da quaresma: um ensopado de abóbora, tido como o ouro da mesa dos penitentes; uma iguaria.

Sua mãe sempre falava para todo mundo o quanto ela era responsável e dedicada; que pensava muito nos outros; que era limpinha; que era ajuizada… Mas, ela mesmo, não se ufanava; pelo contrário, era muito discreta. Pouco ou quase nunca se ouvia uma palavra de sua boca.

Muito devota, não deixava de ir à igreja por nada. Estava sempre presente. Tinha um pequeno altar no canto do quarto dela e dos irmãos, com a única imagem do “Padinho Ciço Romão Batista”, que ganhara de Siá Dona, com quem aprendeu a rezar em criança.

Todo o tempo em que viveu no interior da pequena cidade onde viria a morar depois de casada aquela mulher tinha um sonho: ter tantos filhos, o quanto Deus desse. Mas, não foi assim que aconteceu, depois de quinze anos de casada com Mundico.

Mundico era um homem muito bom. Trabalhador estava ali. Como Maria tinha uma família numerosa e era o irmão mais velho da casa. Não era órfão mas, viveu como se não tivesse pais. Foi criado pela tia a quem tinha uma verdadeira veneração. Mas, antes de sair da casa dos pais, viveu em contato com a cachaça o tempo suficiente para levar para própria vida a maldição da bebida, o que sustentou por muito tempo às escondidas, como uma espécie de autoflagelo e condenação.

Casados, Maria até que tentou, sem sucesso ajudá-lo a sair do vício. Mas, ao invés de deixar de beber, assumiu o vício publicamente. E, depois de dez anos de casados, quando os pais morreram, foi ai que a situação ficou pior: abandonou o trabalho e o dia-a-dia com a esposa e, passou a viver nas portas dos bares. Até se tornar um quase mendigo.

Mas, o problema maior de Mundico com a bebida foi quando ele descobriu que não poderia ter filhos. Guardou silencio e, desde então, foi afogando sua tristeza toda na embriaguez cotidiana.

Maria, sempre, se perguntava a Deus qual era a razão de tanta dor e sofrimento: casada e sem marido, mulher e sem filhos, cheia de sonhos e só com dramas.

Não demorou muito e Maria teve que sepultar o Mundico que morreu de cirrose.

Mas, ao invés de morrer com o marido, Maria resolveu ser mãe dos meninos que sempre quis criar.

É claro que essa resolução não era um mero capricho para se vingar da sorte que a vida lhe impôs, num casamento sem filhos. Pelo contrário. O silêncio da esterilidade que Mundico guardou e, por infelicidade, afogou na cachaça, ela o reservou ao coração enquanto, com a discrição das lágrimas, buscava seu marido, aos pedaços e sem forças, nas inúmeras portas de bares.

Hoje Maria já é avó dos seis filhos de criação. Cada um tem sua casa e um casal de filhos. Só o mais novo que, ainda, não. É casadinho de novo, mora com Maria e, como ela já está de idade e cheia de cansaços e dores, que lhe dispensar atenção.

Maria não fala nada. Respeita de cada filho a decisão. E, todas as noites, em silêncio, na hora rezar, diante do altar, do “Padinho Ciço Romão”, agradece e louva a Deus por sua respiração. É mãe por sonho e por graça. Até que poderia ter os “seus”. Mas, Deus quis lhe fazer um presente, uma surpresa de Pai. Os filhos que outras mães não queriam, Deus quis entregar em suas mãos!

PE. EDIVALDO PEREIRA DOS SANTOS