A Terceira Idade é cercada por crenças que nem sempre são verdadeiras. Para a faixa etária de 60 anos ou mais, que representava cerca de 10,9% da população brasileira, segundo o Censo do IBGE de 2022, há a ideia de incapacidade para o trabalho, lazer e prazer. No que diz respeito à sexualidade, esse é um dos temas que mais desperta tabus e estereótipos, principalmente devido às transformações corporais durante o envelhecimento.

“As mudanças físicas e hormonais, como a diminuição da testosterona nos homens e a menopausa nas mulheres, podem reduzir a libido e afetar a função sexual, como disfunção erétil ou secura vaginal. No entanto, é possível contornar esses desafios”, explica a profissional da área de Geriatria e Clínica Médica do AmorSaúde, Haydeia Leite Ciraulo. Apesar dessas transformações, existem modos e tratamentos que ajudam os idosos a exercer sua sexualidade sem intercorrências ou tabus.

Principais mitos e tabus

Quando se fala em sexualidade na Terceira Idade, está disseminado pelo senso comum que idosos não têm ou sentem prazer. De acordo com a médica, essa crença é um dos diversos mitos que rondam o tema. “A sexualidade pode ser mantida ativa e prazerosa na terceira idade. Além disso, existe o tabu de que os idosos não têm mais capacidade de reprodução ou desejo sexual, o que ignora a diversidade de experiências de vida sexual ativa na terceira idade”, salienta.

Haydeia adiciona que essas ideias no imaginário popular são reforçadas pois acredita-se que a sexualidade está atrelada somente à juventude. “O prazer sexual não tem idade. Embora os corpos mudem com o tempo, o prazer está ligado a fatores emocionais, psicológicos e físicos que podem ser mantidos em qualquer fase da vida”, pontua.

Tratamento e medicações

Mesmo com as mudanças fisiológicas, existem tratamentos médicos que auxiliam na libido e na lubrificação, como reposição hormonal e medicamentos para disfunção erétil. A profissional do AmorSaúde também indica o uso de lubrificantes e outros tratamentos para aliviar a secura vaginal.

“Para a disfunção erétil, é importante que o médico avalie a causa subjacente (como problemas cardiovasculares) antes de prescrever qualquer tratamento. No caso da reposição hormonal, também é essencial considerar os riscos e benefícios, pois nem todos os idosos são candidatos adequados. O acompanhamento médico é fundamental para garantir a segurança e eficácia desses tratamentos”, explica. Ainda sobre essa questão, a médica acrescenta que a supervisão médica é indispensável pois a recomendação não é para todos os idosos já que podem possuir efeitos colaterais ou interações com outros medicamentos.

Dicas para manter a saúde sexual

Além dos tratamentos médicos, é possível incorporar outros hábitos ou meios para manter a saúde sexual na Terceira Idade e evitar possíveis disfunções ou problemas com a lubrificação vaginal, conforme aponta a médica.

• Saúde física: o combo de atividades físicas regulares e alimentação balanceada é benéfica para o idoso, pois melhora a saúde cardiovascular e hormonal, controla o sobrepeso e reduz as chances de desenvolver obesidade;
• Tabagismo e álcool: o abuso dessas substâncias interfere diretamente na circulação e a função sexual;
• Comunicação: de acordo com a Ciraulo, falar abertamente com o parceiro sobre as expectativas e desejos auxilia na melhora da experiência sexual para ambos. Os medos e as inseguranças também podem ser compartilhados, de forma que a comunicação seja respeitosa, empática, acolhedora e sem julgamentos;
• Experimentação: uma das estratégias para estimular e aproveitar a sexualidade é experimentar novas formas de prazer e intimidade, adaptadas às mudanças do corpo;
• Saúde emocional: além da parte física, é essencial o cuidado com o emocional. Segundo a médica, sentimentos de ansiedade, depressão ou baixa autoestima podem diminuir o desejo sexual. “A autoestima, especialmente à medida que envelhecemos, está diretamente relacionada à libido, pois pessoas que se sentem confortáveis e confiantes com seu corpo tendem a ter uma vida sexual mais satisfatória”, destaca;
• Ajuda profissional: seja no âmbito físico ou emocional, buscar amparo de profissionais auxilia na manutenção de uma vida sexual plena ao longo do envelhecimento;

Educação sexual: Haydeia ressalta a relevância da educação sexual também entre os idosos, principalmente para prevenção das Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs). Mesmo durante a Terceira idade, os usos de preservativo e lubrificantes devem ser estimulados. Além disso, ela aponta que, por meio da educação sexual, é possível desmistificar certas crenças e oferecer informações sobre como lidar com as mudanças físicas e emocionais relacionadas ao envelhecimento.

De acordo com Jussara Maria, coordenadora do curso de Nutrição do UNINASSAU — Centro Universitário Maurício de Nassau Recife, campus Boa Viagem, o consumo deste alimento deve ser moderado e a quantidade depende do peso, nível de atividade e gasto calórico da pessoa. Sendo assim, recomenda-se 70g desta proteína por dia.

“Na dieta, é importante equilibrar a carne bovina com uma variedade de alimentos, como vegatais, para garantir a obtenção de todos os nutrientes essenciais para a saúde. Além disso, escolher cortes magros e métodos de preparo corretos contribui para um prato mais saudável”, explica.

“Esta carne é fonte de proteínas de alta qualidade, essenciais para o crescimento, reparo e a manutenção dos tecidos corporais. Elas também são fundamentais para o desenvolvimento muscular e funcionamento adequado do sistema imunológico. Este alimento ainda contém uma variedade de vitaminas, inclusive do complexo B, e minerais, como ferro, zinco, fósforo e selênio. O ferro, por exemplo, é importante para prevenir a anemia e manter a saúde dos glóbulos vermelhos”, conclui a nutricionista.

A rouquidão ocorre quando há uma alteração na qualidade da voz, resultando em sons mais ásperos, fracos ou abafados. As causas podem variar amplamente, desde fatores temporários, como gritos em uma festa ou resfriados, até condições mais preocupantes, como lesões nas pregas vocais, refluxo gastroesofágico e até mesmo doenças mais graves, como câncer de laringe.

“É comum que algumas pessoas fiquem roucas de vez em quando, especialmente após usar a voz de forma intensa. Porém, é importante ficar atento. Se a rouquidão persistir por mais de duas semanas, pode ser hora de consultar um especialista”, alerta a Dra. Cristiane Romano. Dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostram que a rouquidão, quando associada a outros sinais, pode ser um indicador de condições mais graves, segundo o INCA o câncer de laringe é o terceiro tumor mais prevalente na região da cabeça e pescoço e dentre as principais causas da doença estão do uso de cigarros e bebidas alcoólicas. (https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/cancer/tipos/laringe)

Embora a rouquidão ocasional possa ser realmente normal, existem cuidados que podem ajudar a evitar o problema e a minimizar o desconforto quando ele surge:

1. Hidratação: mantenha-se bem hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia. A hidratação é fundamental para lubrificar as pregas vocais.
2. Evitar o uso excessivo da voz: modere a conversa em ambientes barulhentos e evite gritar. Dê pausas à sua voz durante atividades prolongadas de fala.
3. Alimentação saudável: evite alimentos que possam irritar a garganta, como alimentos muito condimentados e aqueles que desencadeiam refluxo, como cafeína e bebidas alcoólicas.
4. Exercícios de aquecimento vocal: antes de atividades que demandem o uso intenso da voz, como palestras ou apresentações, faça exercícios de aquecimento vocal, estes sempre indicados e/ou acompanhados por um profissional.
5. Descanso vocal: após o uso intenso da voz, permita que suas pregas vocais descansem, evitando falar desnecessariamente.

A comunicação clara sobre a sua saúde vocal é importante. “Prevenir problemas na voz significa também preservar a qualidade da comunicação e a saúde emocional dos indivíduos. Uma voz saudável é essencial para a vida pessoal e profissional”, afirma a Dra. Cristiane.

“Ficar atento à sua saúde vocal e buscar orientação profissional quando necessário pode fazer toda a diferença na qualidade da sua voz e, consequentemente, na sua qualidade de vida. Se você ou alguém que conhece está enfrentando problemas persistentes, não hesite em procurar ajuda especializada. A informação é uma ferramenta poderosa que pode ajudar a transformar a percepção sobre a saúde vocal e promover práticas que garantam bem-estar e qualidade na comunicação”, conclui a Dra. Cristiane.

Sem dúvida, uma das características das festas de final de ano é a queima de fogos de artifício. Apesar de tradicional para as pessoas, ela é extremamente estressante e até mortal para os pets. “Os animais têm uma capacidade auditiva que chega a 40.000 hertz, enquanto a dos seres humanos é de 20.000 hertz. Isso faz com que os ruídos sejam mais intensos, detectando sons quatro vezes mais distantes”, explica a veterinária da Pet de TODOS, Nathali Braz Vieira dos Santos (CRMV 60757).

Nesse sentido, a profissional alerta que as consequências para os animais podem ser graves. Segundo ela, o estresse gerado pelo estampido pode ocasionar várias reações adversas, sendo que todas representam um risco de vida para o bichinho.

O perigo dos fogos

As consequências dos fogos de artifício para a vida dos pets são variadas. “O barulho produz estresse e, com isso, muitos animais podem querer fugir, correndo o risco de serem atropelados. Logo, é importante que os donos se previnam e se preparem. Colocar identificação na coleira do pet é essencial, para o caso de fugas”, alerta a veterinária.

Outros tipos de sofrimentos são apontados pela profissional. “Há relatos de bichinhos que se machucam gravemente dentro de casa, desesperados por conta dos fogos. Muitos se ferem tentando fugir”, detalha Nathali.

A veterinária ainda cita que a parada cardíaca é outra consequência da queima de fogos, levando muitos animais a óbito. Os tremores, agitação e convulsões também podem afetá-los. Além disso, no caso de filhotes, os barulhos podem levar ao desenvolvimento de fobias.

“É preciso conscientizar as pessoas sobre esses ruídos. Hoje, existem alternativas para que se possa aproveitar o visual da queima de fogos, mas sem prejudicar a saúde dos pets, como a silenciosa. Algumas cidades já aderiram a ela”, salienta. Entretanto, ela reforça que, nos locais onde os fogos ainda geram barulho excessivo, os tutores devem incorporar técnicas para acalmar os bichos.

Tellington touch e locais adaptados

De acordo com a profissional, uma das técnicas que pode ser utilizada consiste em passar uma faixa no corpo do animal. “A técnica do Tellington touch ajuda principalmente os cães, que são os que mais se assustam. O contato com a faixa permite que eles se sintam mais seguros”, aponta.

Ainda, colocar o pet em um ambiente escuro, fechado e confortável, de preferência com janelas fechadas para evitar fugas, é outra estratégia efetiva para acalmá-lo. O tutor pode colocar sons calmantes no ambiente, para atenuar o barulho externo dos rojões.

Protetores auditivos

Os protetores podem ser facilmente achados, com várias formas e tamanhos. Eles ajudam diretamente os cães, por exemplo, abafando os ruídos dos fogos e diminuindo sua intensidade. “Um cuidado que os tutores devem ter na escolha do protetor é o seu tamanho. Ele não pode ficar muito solto, pois facilita a retirada pelo animal, mas também não pode ficar justo, para não incomodar”, reitera a profissional da Pet de TODOS.

Nesse sentido, Nathali reitera que o uso de algodão não é tão efetivo, já que não terá a mesma capacidade de reduzir o barulho como a de um abafador de ouvidos. “O tutor deve fazer essa introdução aos poucos, para que o pet se acostume com aquele acessório e não o retire. Colocar o abafador um pouco todos os dias e associando aquele momento com um petisco, por exemplo, é uma estratégia que ajuda na adaptação”, afirma.

Florais e petiscos calmantes

A fitoterapia é uma aliada e os tutores podem acrescentar essa técnica na hora de acalmar os bichinhos. Conforme explica a profissional, hoje existem uma gama de produtos calmantes desenvolvidos especialmente para esse nicho.

Existem florais líquidos que podem ser colocados na água, bem como petiscos com ingredientes naturais que ajudam o animal a passar pelo momento dos fogos de artifício. “Um alerta aos tutores é, de forma nenhuma, ministrar qualquer tipo de medicação. Isso pode trazer consequências negativas para o animal quando utilizado sem indicação de um profissional. Se for o caso, o uso deve ser acompanhado por um médico veterinário”, frisa.