Como grande parte da população, a farmacêutica Márcia Cristiane tem o costume de ficar frequentemente no celular; além disso, precisa usar o mouse do computador por uma média de cinco horas por dia. Há cerca de dois anos, ela começou a sentir incômodos na região do punho. Como passou logo, não deu atenção. Mas, ano passado, a dor retornou e ela percebeu que estava sem força para pegar objetos. Após consultar um ortopedista, recebeu o diagnóstico: está com uma tendinite e terá de fazer fisioterapia para fortalecer as estruturas corporais envolvidas.

Em âmbito mundial, os brasileiros estão entre os que mais passam tempo em frente à telinha. Em média, costumam investir cerca de 9 horas e 32 minutos diários no celular. Nesse contexto, o Brasil perde somente para a África do Sul, com uma diferença de apenas seis minutos, segundo levantamento do ElectronicsHub. Essa facilidade de ter acesso a tudo com um aparelho que cabe no bolso e pode ser carregado para qualquer lugar a qualquer hora, no entanto, pode prejudicar a saúde.

De acordo com o ortopedista Fernando Henrique de Alencar, da Hapvida NotreDame Intermédica, estudos recentes mostram que o uso repetitivo de celulares está associado a um risco de duas a três vezes maior para desenvolvimento de problemas nas mãos e nos punhos, devido à realização atividades repetitivas, o que provoca fadiga da musculatura e facilita a instalação de processos inflamatórios, as chamadas tendinites ou tenossinovites.

Os especialistas alertam que pessoas que passam muito tempo por dia nos celulares ou computadores devem fazer pausas de, pelo menos, cinco minutos a cada hora. Nessas paradas, orienta Alencar, a dica é alongar e flexionar punhos e dedos, mantendo o cotovelo estendido, intercalando a cada 15 segundos. “Esses movimentos permitem que ocorra o deslizamento de tendões do punho e mão, ajudando a evitar a instalação de processos de inflamação”, explica.

O médico também ressalta a importância de fortalecer a musculatura do antebraço, do punho e da mão para evitar a tendinite de repetição. “Assim, condicionamos nossa musculatura a suportar trabalhos mais intensos com as mãos, diminuindo a ocorrência de processos inflamatórios” afirma. O ideal, recomenda, é fazer exercícios de fortalecimento de três a cinco vezes por semana.

Sinais de alerta

Dores após longos períodos de esforço repetitivo, associadas ou não a inchaço e vermelhidão, são alguns sintomas de tendinite. Esses sinais indicam que é hora de dar um tempo da telinha e repousar, evitando movimentos que provocam a dor, aconselha o ortopedista. Colocar gelo no local de três a cinco vezes ao dia, por cinco minutos, diz, também ajuda a diminuir o processo inflamatório. Entretanto, a imobilização é desaconselhada, pois pode levar à atrofia da musculatura, facilitando novos episódios de tendinite no futuro.

Já nos casos em que a imobilização é indicada, a fisioterapeuta Juliane Taiara, também da Hapvida NotreDame Intermédica, afirma que é preferível o uso de órteses, como também são chamados os imobilizadores, feitas sob medida por terapeutas ocupacionais. “Isso garante uma melhor eficácia”, diz.

Caso as dores persistam mesmo com repouso e esses cuidados, é preciso consultar um médico, que vai avaliar qual o melhor tratamento a partir da identificação de quais tendões estão acometidos.

A fisioterapia, de acordo com Taiara, é um dos recursos para melhorar o quadro, ajudando a aliviar a dor, a alongar e fortalecer punhos e mãos. “No entanto, é a etapa inicial. O alongamento e o fortalecimento devem ser realizados de forma corriqueira em pessoas que usam muito as mãos e punhos no dia a dia”, afirma.

EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA

Para mãos e dedos

Sequência

mobilidade (*) + alongamento à fortalecimento à relaxamento

(*) Movimentos de mobilidade melhoram a hidratação das articulações, preparando o corpo e facilitando os movimentos.

Mobilidade

• Com as mãos fechadas, gire os punhos para todos os lados e também para dentro e para fora (30 segundos a 1 minuto para cada movimento).

Alongamento

• Estenda o braço, mantenha a palma das mãos para cima e puxe os dedos para trás, alongando toda a palma, punho e antebraço (30 segundos a 1 minuto para cada movimento).

• Com o braço totalmente esticado à sua frente, dobre o punho para baixo com a outra mão e, depois, puxe o dorso da mão em sua direção (30 segundos para cada movimento).

• Apoie o antebraço sobre uma superfície reta, deixando apenas a palma da mão para fora, e faça movimento de flexão e extensão do punho em sua amplitude máxima (repetir 20 vezes).

Fortalecimento

• Com os antebraços apoiados em uma mesa, os cotovelos afastados e um bom alinhamento da postura, aperte uma bolinha de silicone ou de borracha (2 séries de 10 repetições para cada mão).

• Envolva todos os dedos em um elástico de papelaria e faça movimentos de abrir, esticando o elástico (2 séries de 10 repetições para cada mão).

• Deixe o polegar levemente arredondado e encoste lentamente em cada um dos dedos, tocando as digitais (repetir 20 vezes).

• Com a mão aberta espalmada sobre uma superfície reta, abra o polegar em sua amplitude máxima e feche sem desencostar da superfície, fazendo movimento apenas para a lateral (repetir 20 vezes).

Relaxamento

• Massageie toda a extensão dos antebraços, punhos e mãos com uma bolinha de tênis ou borracha, fazendo movimentos circulares e/ou livres, mantendo uma pressão moderada (30 segundos a 1 minuto ou até sentir a musculatura relaxada).

Para ombros e pescoço (musculatura escapular)

• Coloque as duas mãos apoiadas atrás da cabeça e faça movimentos de “abrir” o peito, levando a cabeça para cima e os cotovelos para trás. Solte o ar enquanto expande o peitoral e inspire enquanto volta à posição inicial (10 repetições).

• Gire os braços para trás como as pás de um moinho, mantendo os cotovelos estendidos e com a cabeça acompanhando o movimento das mãos. Expanda o peitoral enquanto solta o ar (10 repetições).

Neste sábado (20), das 9 às 15 horas acontece um grande arrastão promovido pela Secretaria Municipal da Saúde em parceria com a Secretaria de Meio Ambiente no Parque Colinas, visando eliminar possíveis criadouros do mosquito transmissor da dengue.

Nessa força tarefa estarão envolvidos os agentes de endemias e agentes comunitários de saúde, além de todos os profissionais da Saúde que queiram fazer parte dessa ação. Eles serão acompanhados de três caminhões que irão recolher todos os objetos recolhidos e encaminhar para destino apropriado.

O mês de janeiro é conhecido por ser chuvoso, então retirar esses objetos de circulação, aliado à conscientização da população vai contribuir para a redução de casos, prevê a Secretaria..

“Esse é o período em que precisamos redobrar a atenção com os nossos quintais. Teremos mais ações como essa em outros bairros, mas é importante a população já tirar 5 minutos do seu tempo e ver os objetos que possam acumular água. Vamos prevenir para que não tenhamos maiores problemas com o mosquito”, propõe a secretária da Saúde, Cristiani Silvério.

Assis entra em estado de alerta diante do registro de 13 casos de dengue na primeira semana do ano, conforme divulgado pelo Departamento de Vigilância Epidemiológica da Prefeitura.

Segundo as autoridades em saúde, a situação demanda a atenção imediata dos moradores, enquanto a administração municipal intensifica ações preventivas para conter a proliferação do mosquito Aedes aegypti, vetor da doença.

A secretária Municipal da Saúde, Cristiani Silvério, expressa preocupação diante do cenário e ressalta a importância dos cuidados preventivos: “a colaboração da população é essencial. Pedimos que todos eliminem possíveis criadouros do mosquito, especialmente recipientes que acumulem água. É um esforço conjunto para proteger nossa cidade”, alerta.

O coordenador da Vigilância Epidemiológica, Rodrigo Caetano, informou que equipes estão atuando no Bloqueio do Jardim Santa Amélia, com nebulização em toda a região até o bairro Altos dos Ipês. Além disso, ações preventivas são realizadas no centro da cidade, nos bairros Jardim Europa, Canadá, Parques Bambu 1 e 2, com foco em orientação e eliminação de criadouros.

Os sintomas da dengue incluem febre alta, dores no corpo, articulações e cabeça, mal-estar, falta de apetite e manchas vermelhas na pele. A infecção pode variar de assintomática a grave, com sinais de alarme indicando possíveis complicações.

A Secretária Cristiani Silvério ainda deixou orientações para quem vai viajar, visando proteger a casa e evitar a proliferação do mosquito durante a ausência. Entre as recomendações estão a verificação da caixa d’água, limpeza da bandeja do ar-condicionado, cuidados com vasos de plantas e manutenção regular de áreas propensas à acumulação de água.

Acrescenta ser essencial que essas medidas sejam reforçadas semanalmente, especialmente em períodos de ausência prolongada. A Secretaria da Saúde enfatiza a importância da colaboração de todos na luta contra a dengue, contribuindo para a preservação da saúde coletiva em Assis.

Neste sábado (2), das 9 às 15 horas, acontece um mutirão para prevenção e diagnóstico de câncer de pele no Centro de Especialidades de Assis, numa parceira entre Secretaria Municipal da Saúde, curso de Medicina da FEMA e Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Não precisa de encaminhamento e nem agendamento.

No total serão oito dermatologistas atendendo os interessados para identificar sinais de lesões causadas por câncer de pele.

“A gente está se organizando para atender um grande volume de pessoas nesse dia e dependendo de cada caso, estaremos fazendo pequenas cirurgias no mesmo dia”, diz a dermatologista e professora da FEMA, Carolina Almeida.

A ação é uma alusão ao mês do Dezembro Laranja, que reforça o cuidado com a exposição ao sol sem a devida proteção.

“É uma ação para toda população. Se você tem alguma lesão na pele, notou que uma pinta está aumentando ou até coçando, são sinais clássicos de que deve procurar um médico dermatologista. Então aproveite esse momento para ser atendido e tirar as suas dúvidas”, sugere a secretária da Saúde, Cristiani Silvério.

O verão está chegando mais forte do que nunca e com ele, os cuidados com a hidratação e proteção da pele devem ser ainda maiores, sobretudo para quem tem o diagnóstico de melasma, um distúrbio de melanina causado pela hiperpigmentação da pele em locais específicos. Além disso, as altas temperaturas registradas nos últimos dias potencializam ainda mais a exacerbação do problema. Não há uma causa única do transtorno, no entanto, especialistas apontam que os raios solares, fortalecidos durante o calor, estimulam a produção de melanina e muitas vezes, podem causar manchas que, se não tratadas, podem permanecer. Sabe-se também que variações hormonais comuns durante o uso de anticoncepcionais ou gravidez podem contribuir para o melasma, além de estresse e fatores genéticos, como aponta a especialista em estética Karina Moreno.

O tratamento deve ser feito sob supervisão de especialistas e também pode abranger  diversas abordagens dentro da  Harmonização  Orofacial a fim de suavizar a aparência das manchas. A especialista também explica que o distúrbio não tem cura, somente controle e melhora, devendo ser tratado de forma regular durante todo o ano, sendo indispensável o uso de protetor solar e cremes com ativos clareadores especificos, até mesmo no frio. “Se o paciente não se proteger à exposição do sol, não conseguimos um resultado efetivo. O tratamento em casa (home care) é tão importante quanto no consultório”, afirma.

Além disso, a doutora sugere alguns tratamentos estéticos que podem amenizar os sintomas de melasma durante a temporada de verão, como microagulhamento com ativos despigmentantes (podendo ser feito inclusive com a toxina botulínica) e aplicação de peelings suaves.  No entanto, a especialista frisa que tais procedimentos devem ser feitos após consultas prévias para avaliar a pele do paciente e em qual camada da pele está o melasma – isto é, ele pode ser epidérmico ou dérmico. Karina também pontua que antes de iniciar o tratamento, deve-se atentar aos hábitos e a alimentação cotidiana do paciente, podendo inclusive fazer prescrição de nutraceuticos, que irão auxiliar o organismo a combater a formação de manchas e melasmas.

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A Secretaria Municipal da Saúde traz para a cidade no nesta quinta-feira (16), o ônibus itinerante em parceria com a Associação do Câncer de Presidente Prudente para a realização do exame de Antígeno Prostático Específico, mais conhecido como PSA, em homens com 40 anos ou mais, frequentadores de qualquer Unidade de Saúde do município.

Esse exame é indolor e colhido através de amostra de sangue e avalia uma enzima produzida pelas células da próstata cujo aumento da concentração pode indicar alterações, como prostatite, hipertrofia benigna ou câncer, por exemplo.

Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), 1 em 9 homens será diagnosticado com câncer de próstata durante sua vida, sendo a segunda causa de morte pela doença, reforçando a importância do exame.

O ônibus estará na rua do Manganês, Distrito Industrial, proximidades da Sollus, das 10 às 15 horas

Não será necessário realizar agendamento prévio.

Orientação para coleta.

– Não ter relações sexuais ou ejaculação 48 horas antes (2 dias) antes da coleta

– Não ter feito cirurgia de próstata recentemente

– Não ter sido submetido ao exame de toque retal a menos de 48 horas (2 dias) antes da coleta.

Nesta quarta-feira (8), na Vila Ribeiro, esquina entre as ruas Benedito Lutti e João Ribeiro, coletores encontraram dezenas de seringas de insulina usadas e espalhadas, junto com lixo domiciliar. Apesar de serem identificadas como material perigoso, a caixa foi aberta e as seringas ficaram espalhadas, misturando com o lixo domiciliar.

“As Unidades de Saúde fornecem aos usuários de insulina, caixa apropriada, a descarpax e recebem esses materiais gratuitamente para realizar o descarte correto. O local onde foi descartado está muito próximo da Unidade Básica de Saúde da Vila Ribeiro. O responsável poderia ir até o local que está há 5 quadras de distância e realizar o descarte correto, mas infelizmente optou em por na coleta comum, arriscando as vidas dos coletores e da vizinhança”,  comentou o coordenador da Vigilância Sanitária, João Francisco Bertognha.

Segundo Ana Paula Marques Rodrigues, responsável pela pasta da Agricultura e Meio Ambiente, frequentemente os coletores de lixo domiciliar encontram descartes irregulares. “As pessoas não têm consciência e ainda põem em risco as vidas dos demais. Os resíduos, como agulhas, seringas usadas, material descartável da bomba de insulina e outros materiais com sangue devem ser armazenados em um coletor especial próprio e sempre mantidos bem fechados, em local seguro, longe de crianças e de animais domésticos. Após fechados, podem ser entregues em uma unidade de saúde. O descarte seguro é um ato de cidadania”, reforça.

A Secretaria Municipal de Saúde passou a oferecer desdde terça-feira (31), uma opção adicional de contracepção para as mulheres que desejam evitar a gravidez: o Implanon. Este implante, inserido no braço, libera o hormônio etonogestrel e oferece uma proteção altamente eficaz por um período de 3 anos, com uma taxa de eficácia superior a 99%.

O município adquiriu um lote desses implantes, que serão fornecidos por meios das unidades de saúde. Para receber esse novo método é necessário que a mulher atenda a alguns pré-requisitos:

1) Estarem habitando as ruas;

2) Usuárias de drogas em idade reprodutiva;

3) Adolescentes de alta vulnerabilidade social (10 a 19 anos);

4) Usuárias de Talidomida e parceiras sexuais dos usuários de Talidomida;

5) Privadas de liberdade;

 6) Mulheres vivendo com HIV/AIDS;

 7) Mulheres com transtornos mentais graves e severos;

8) Contraindicação absoluta a outros métodos contraceptivos;

9) Em condições particulares de vulnerabilidades psicossociais;

Esse medicamento não interfere com relação a atividade sexual e amamentação. Ainda melhora as cólicas menstruais e pode ser usado pelas mulheres que não podem tomar pílulas contendo estrogênio.

“Desde o implemento da pílula contraceptiva, nos anos 1960, há uma preocupação com o controle de natalidade que envolve muitas outras questões socioeconômicas. O SUS distribui essas pílulas e dá acesso a preservativos masculino e feminino. O Implanon é outro marco histórico, uma evolução, e mais uma opção pra evitar a gravidez indesejada”, complementa a secretária da Saúde, Cristiani Silvério.